두부김밥 만들기 두부는 으깨지 말고 구워! 다이어트김밥 두부요리 키토김밥

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

355

상품목록

콩설기

두부김밥 만들기 두부는 으깨지 말고 구워! 다이어트김밥 두부요리 키토김밥

담백하고 고소한데다 포만감 너무 좋아 그리고 무엇보다 맛있어! 다이어트할 때도 잘 먹어야 기분 좋지 맛있게 즐기는 다이어트 음식 두부요리 두부김밥 만들기 이거 추천해

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
당근
1/2개 구매
오이
1/2개 구매
풋고추
2개 구매
계란
2개 구매
김밥김
1장 구매
소금
구매

조리도구

밀폐용기
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
프라이팬
구매
키친타올
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
쟁반
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 풋고추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

두부김밥을 만들기 위해서는 수분을 좀 빼 주시는 게 좋아요. 두부를 사 오면 바로 물을 버리고 두부만 보관 용기에 담아 냉장고에 넣어 둡니다. 하루 정도 지나면 두부에서 수분이 빠져나와 조금은 단단해진답니다.

계란 2개는 깨뜨려 준 후 소금 한 꼬집 정도를 넣고 잘 풀어 주세요.

볼 , 요리젓가락

팬에 식용유를 키친타월을 이용해 살짝만 발라주고 얇게 계란 지단처럼 부쳐 주세요.

프라이팬 , 뒤집개

오이 반개와 당근 반개는 얇게 채 썰어 주세요. 당근과 오이에 소금 한두 꼬집을 뿌려 버무려 준 후 10분 정도 절여 줍니다.

도마 , 조리용나이프

10분 정도 후 절여진 오이와 당근에서 수분이 많이 나올 거예요. 그럼 손으로 꼭 짜서 수분을 제거해 줍니다. 절이지 않고 그냥 사용해도 아삭한 식감이 좋긴 한데요. 살짝 절여주면 더 맛있더라고요.

풋고추 두 개는 세로로 반 썰어 주세요. 풋고추는 한 개만 넣어도 좋아요. 매운 걸 좋아하신다면 청양고추를 사용하셔도 좋고요.

두부 한 모는 세로로 넓게 4등분으로 썰어 주세요.

팬에 기름을 살짝만 둘러주고 중약불에서 두부를 구워줍니다.

10분 정도 두부만 구워주면 이렇게 노릇하게 잘 구워져 있을 거예요. 겉바속촉인 고소한 두부입니다. 양면을 다 이렇게 노릇하게 구워서 스틱모양으로 잘라 놓으면 간식 대용으로 먹기도 좋아요.

김을 한 장 깔고

그 위에 계란지단을 올려 주세요.

구워진 두부를 올려 주세요.

오이, 당근, 고추도 올려 주세요.

이때 먼저 계란에 재료들을 한번 말아 준 후 김에 말아 주시면 더 쉽게 김밥을 말 수 있어요. 두부 밖으로 남은 계란을 안으로 접은 후 김밥을 말아 주셔도 된답니다. 계란이 끝까지 덮고 있으면 김의 끝부분이 달라붙지 않아요.

김밥을 말아 준 후 김의 끝부분이 아래로 가게 잠시 두면 김이 잘 달라붙어 있을 거예요. 윗부분에 참기름을 살짝 발라 고소함을 추가합니다.

먹기 좋게 썰어 줍니다.

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-27 수정일 : 2024-03-28

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/aspasia2 블로그 놀러오세요^^

sns

댓글 0

#두부요리 #두부김밥 #키토김밥 #다이어트요리 #다이어트김밥 #김밥 #저칼로리요리 #다이어트음식

참치덮밥 맛보장 레시피

1

혼밥족을 위한 1인분 레시피 , 참치덮밥 레시피 ♩

달콤한꿀호떡

4.6(18)
2

참치덮밥 맛있고 구하기쉽고 심지어 저렴한!?

만개의레시피

4.0(14)
3

참치덮밥 만들기. 고추장참치볶음. 간단한 저녁메뉴. 한그릇요리

콩설기

5.0(13)
4

참치 덮밥!! 정말 간단한데 맛은 장난 아닌 덮밥을 소개합니다!!

두율이아빠

5.0(6)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(202)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(28)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(17)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

볶음라면 맛보장 레시피

1

[라면요리] 백종원 볶음라면 레시피 맛나네~♬

뽀새댁

4.9(17)
2

"굴소스야채볶음라면"♪

서재인

4.9(15)
3

백종원 볶음라면 초간단 간식 레시피

뽀유TV

4.6(14)
4

햄김치 볶음라면

유자차홀짝

4.9(12)

고등어무조림 맛보장 레시피

1

고등어무조림

풀향기

5.0(1,049)
2

고등어통조림과 무만 있으면 준비 끝! 고등어무조림

문스키친

4.9(89)
3

제철 무를 이용한 :: 고등어무조림

보동

4.9(55)
4

고등어 무조림/비린내 없이 맛있게 만들기

815요리사랑

4.8(41)

가지구이 맛보장 레시피

1

가지볶음보다 맛있는 가지 스테이크 맛보면 멈출 수 없어요.

요알남Mingstar

4.9(210)
2

근사한 두부가지구이

각설탕식구들

4.8(86)
3

가지구이 양념

오마이쿡

5.0(33)
4

가지구이무침 구우면 더 맛있는 가지반찬

바겨사

4.8(25)

쥐포볶음 맛보장 레시피

1

쥐포볶음 만드는법, 간단한 밑반찬!

고래언니

4.9(78)
2

간단밑반찬, 쥐포볶음

해피쏭주부

4.9(33)
3

쥐포채볶음

YhongY

4.8(30)
4

마른반찬 쥐포볶음

시크제이맘

4.8(21)

짜장밥 맛보장 레시피

1

#짜장가루를 이용한 짜장밥 간편하게 만들기 #쉽고 간단하게 만드는 짜장밥

강철새잎

5.0(56)
2

사과를 넣어 달콤한 짜장밥 만들기

써니지나

4.8(33)
3

고급진 짜장밥 만들기

강철새잎

5.0(20)
4

짜장분말로 만든 짜장밥

lee쉐프

5.0(19)

통삼겹살구이 맛보장 레시피

1

요리가 쉬운 "에어프라이어 통삼겹"♪

서재인

4.8(6)

알리오올리오파스타 맛보장 레시피

1

알리오올리오 올리브 파스타 가장 쉽고 맛있게 만들기 !

권탱

4.9(92)
2

집밥 백선생 알리오 올리오 :)

달콤한꿀호떡

4.6(20)
3

알리오올리오 마늘 파스타 만들기, 좋은 올리브오일 고르는 방법!

푸름이맘혀니

4.9(11)
4

초스피드 알리오올리오파스타

요리톡톡 맛톡톡

5.0(9)

고구마스프 맛보장 레시피

1

달달하고 고소한 고구마 스프 (With 크루통)

말랑이뽀

4.9(31)
2

브로콜리 고구마스프 만들기

과일짱

4.8(12)
3

고구마죽 고구마스프 초간단레시피

쉬운집밥요리

5.0(8)
4

단호박 고구마 스프

lee쉐프

5.0(6)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.