두부소보로덮밥 먹기만 해도 살빠지는 두부덮밥 편스토랑 진서연레시피 두부 다이어트 식단

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콩새댁레시피

두부소보로덮밥 먹기만 해도 살빠지는 두부덮밥 편스토랑 진서연레시피 두부 다이어트 식단

편스토랑에 진서연 님이 나왔는데 다이어트 식단으로 두부소보로덮밥을 알려주시더라구요 고기로 볶은 약고추장 대신 두부에 볶은 고추장을 올려먹어요 새우까지 올렸더니 맛도 있고 건강한 다이어트 한끼가 완성됐어요 맛있게 다이어트 해요❤️

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
무염버터
1~2조각 구매
칵테일 새우
10마리 구매
대파
1/2대 구매
통깨
구매
후추
약간 구매

[양념]

범일 고추장
1/2큰술 구매
들기름
1큰술 구매
물
1컵 구매

조리도구

볼
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 무염버터 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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범일고추장 1/2 큰 술을 물에 풀어주세요.

볼 , 요리스푼

마른 팬에 두부를 으깨며 볶아서 물기 없이 노릇하게 볶아주세요.

볶은 두부에 들기름과 고추장물을 넣고 물기가 없을 때까지 볶아주세요.

버터에 새우를 구운 후 밥 위에 볶은 두부, 새우, 대파를 올려 드세요.

두부소보로덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-09 수정일 : 2023-11-09

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콩새댁레시피

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#두부소보로덮밥 #두부덮밥

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