두부면 요리 레시피, 두부면으로 만든 팟타이 다이어트에 좋아요

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,268

상품목록

우공이산

두부면 요리 레시피, 두부면으로 만든 팟타이 다이어트에 좋아요

30kg 정도 감량하던 당시, 먹는 것에 진심이던 저는 다이어트 요리도 맛있게 해먹기 위해 노력했고 시행착오 끝에 두부면으로 만든 팟타이를 만들었습니다.

2인분 15분 이내 중급

재료Ingredients

[주 재료]

닭다리살
200g 구매
파프리카
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
숙주나물
1줌 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
다진마늘
1/2T 구매
두부면
1개 구매
달걀
1개 구매

[소스]

[토핑]

레몬즙
1/2T 구매
땅콩 부순 것
3개 구매

조리도구

프라이팬
구매
나무주걱
구매
주방용가위
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 닭다리 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 숙주 손질법

▶ 숙주 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 땅콩 손질법

▶ 땅콩 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료를 손질해야합니다. 먼저 다음과 같이 재료를 준비해주고, 먼저 숙주는 한 번 씻어두고, 양파와 파프리카는 0.2cm 정도로 썰어주세요. 닭다리살도 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

청주나 우유가 있으시다면 조리 전 닭다리살의 잡내를 잡기 위해 청주나 우유에 10분 가량 재워두시면 좋습니다.

팬에 기름을 두르고 준비해둔 닭고기를 익힙니다. 이때 닭고기에 소금과 후추 밑간을 해주도록 합니다.

중불로 해주셔야 타지 않습니다.

닭고기가 익어가면 준비해둔 채소(양파, 파프리카)와 다진마늘도 함께 넣고 볶아줍니다. 지금 그리고 간을 해줄건데 진간장 2T와 스테비아 설탕 1/2T를 넣어주세요.

간장과 설탕을 바로 재료에 닿게 넣지 말고
팬 바깥쪽이나 재료가 없는 팬 바닥에 둘러 넣어주시고, 간장이 자글자글 풍미가 올라오면 그 때 섞어주시면 더욱 풍미를 올릴 수 있습니다.

양파가 어느정도 익어가면 익은 채소와 닭고기들을 팬 한쪽으로 밀어두고 계란 1개를 풀어 스크램블 해주도록 합니다.

씻어둔 숙주 한줌과 두부면을 넣고 잘 버무려줍니다. 그리고 지금 스리라차소스 3T도 같이 넣고 버무려주도록 합니다.

스리라차 소스는 탄수화물이 없고 0kcal이므로 다이어트에 좋습니다.

먹기 좋게 플레이팅 하시면 됩니다. 마지막으로 취향에 따라 레몬즙 1/2T, 그리고 땅콩 2~3개 부순 것을 곁들여 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

플레이팅접시

: 에리스리톨과 스테비아 설탕이 무엇이냐 하면 칼로리가 없는데! 설탕과 비슷하게 단 맛을 내는 감미료입니다. 우리가 흔히 먹는 제로콜라 같은 곳에도 에리스리톨이나 스테비아 설탕이 쓰였답니다.

두부면팟타이 관련 상품

등록일 : 2023-10-10 수정일 : 2024-03-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리를 좋아하는 학생입니다. 더 다양한 레시피는 제 블로그에 놀러와주세요. https://blog.naver.com/dhyu001

sns

댓글 0

#닭다리살 #팟타이 #다이어트 #두부면 #비만 #체중감량

고구마빵 맛보장 레시피

1

저염식 고구마빵 NO오븐 NO밀가루 간편하게 전자렌지로

구름달빛

4.9(71)
2

구황작물 고구마로 다이어트빵 노밀가루노설탕노오븐 고구마빵만들기 전자렌지빵

마이쏭

5.0(33)
3

빵슈니들 모여랏!다이어트에 딱 좋아!고구마빵♥

만개의레시피

4.9(30)
4

노오븐 노버터 고구마빵!

르티나무

4.8(17)

감자찌개 맛보장 레시피

1

뜨끈한 국물이 생각날때! 참치감자찌개.

어부동김반장

4.9(113)
2

고추장찌개 매콤한 참치감자찌개

살리재련

5.0(12)
3

애호박 감자찌개

요리하는 여자

4.9(9)
4

고소하고 진한 차돌박이 감자찌개 만들기

이웃사슴

5.0(5)

연어덮밥 맛보장 레시피

1

초간단 연어덮밥(사케동) 레시피

kimkim

4.9(63)
2

일본식 연어덮밥(연어돈부리);사케동 サケ丼

달콤스윗맘

5.0(19)
3

연어덮밥(사케동) 만들기

한바다

5.0(16)
4

봄 손님을 위한 : 간단한~아보카도 연어 덮밥

달콤스윗맘

4.8(12)

함박스테이크 맛보장 레시피

1

함박스테이크

아내의식탁

5.0(92)
2

【내맘대로 만드는 함박스테이크】

조밍키♥

4.9(48)
3

백종원 함박스테이크 만들기

시크제이맘

4.7(38)
4

집밥 백선생 백종원의 메리 함박스테이크

심술이네집밥이야기

4.8(31)

게살스프 맛보장 레시피

1

집에서 게살스프를? 중국식 달걀탕(계란탕) 만들기!

남먀

4.9(94)
2

(집에서 즐기는 술안주) 게살스프 / 계란국 - 게맛살로 초간단 게살스프 만들기

아랄랄라

4.8(18)
3

[간단 자취요리] 고급진 게살스프를 3000원에?

얌무

4.8(14)
4

야식으로도 좋은 게살스프 간단한재료로 근사하게~*

탁주부

5.0(12)

묵은지찜 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 묵은지찜 만들기

실비오

4.6(10)
2

삼겹살묵은지찜 l 김치와 삼겹살은 끓여도 구워도 맛잇어~!

만개의레시피

4.9(7)
3

묵은지찜만들기~담백하고 고소하니 밥도둑이 따로 없네요.

캔캔맘

5.0(6)
4

정말 쉬운 밥도둑 돼지 고기 김치찜, 묵은지찜 만들기

k케이푸드

5.0(6)

돼지불백 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 무도 불백깡 사건, 바로 그 요리! 돼지불백 만들기

얌무

4.9(145)
2

돼지불백 만들기~ 기사식당 스타일 빠삭 돼지불백의 맛을 알려 드립니다!!

두율이아빠

5.0(73)
3

기사식당에서 먹은 바로 그 돼지불백!

만개의레시피

4.9(37)
4

무한도전 기사식당 돼지불백 따라잡기

시연성연맘

4.9(36)

닭튀김 맛보장 레시피

1

닭다리살 꿀 튀김

다둥맘

5.0(16)
2

백종원 닭튀김 고급진 레시피

미단님

4.9(15)
3

바삭바삭 소리까지 맛있는 닭다리 튀김

뽕브라

5.0(10)
4

퍽퍽하지않고 부드러운 닭가슴살 튀김~

촌아짐

5.0(9)

갈비탕 맛보장 레시피

1

갈비탕, (시간만 충분하다면)초간단 갈비탕

김쭈

4.9(90)
2

소갈비탕 끓이는 법

김영미

4.9(13)
3

집에서 식당처럼 진한 갈비탕 만드는 방법/김진옥요리가좋다/갈비탕끓이는법

김진옥요리가좋다

5.0(12)
4

백선생 소갈비탕 한뚝배기 하실래예~~~^^

뽀또또

4.7(11)

오야꼬동 맛보장 레시피

1

오야꼬동만들기 너무쉬운 닭고기덮밥!

뚱이네♡

4.9(150)
2

오야코동 / 닭고기덮밥 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

5.0(40)
3

[간단 자취요리] 닭가슴살 통조림으로 간단하게 오야코동 만들기

얌무

5.0(11)
4

일본가정식 닭고기계란덮밥 오야꼬동

cookking

4.6(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.