다이어트 레시피 상큼한 샐러드파스타 만들기

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마가렛레시피

다이어트 레시피 상큼한 샐러드파스타 만들기

매일 먹는 다이어트 요리가 지겨울 때 건강하고 맛있게 만들어 먹는 샐러드 파스타 준비했어요. 균형잡힌 영양소를 듬뿍 섭취 할 수 있어서 이만한 다이어트 요리가 또 없는 것 같아요. 게다가 비주얼도 훌륭하고 요리 시간도 무척 짧아서 손님초대용 요리로도 안성맞춤입니다.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

파스타면
80g 구매
야채
100g 구매
소금
1꼬집 구매
토마토
6개 구매
파마산치즈
듬뿍 구매

[소스 (밥숟가락 계량)]

스위트칠리소스
1 구매
오리엔탈소스
2 구매
유자소스
0.5 구매

[토핑(자유선택)]

양파 플레이크
1줌 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
냄비
구매
요리젓가락
구매
파스타접시
구매
소스볼
구매

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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야채를 깨끗이 씻고 물기를 제거해서 그릇에 담아주세요.

냄비에 물을 받고 소금 한꼬집을 넣어주세요. 물이 끓으면 파스타면을 넣고 7 - 9분 삶아줍니다.

센불

파스타면을 삶고 찬물에 행군 뒤 그릇에 담아주세요.

-오리엔탈 소스 2, 스위트 칠리소스 1, 유자소스 0.5를 섞어줍니다.

만들어 둔 소스를 붓고 준비한 토핑을 올리고 마지막으로 파마산 치즈를 듬뿍 뿌려주세요. 저는 양파플레이크를 올려줬습니다.

: -소스는 비율이 중요하니 양이 넉넉한게 좋으신 분들은 x2하시면 됩니다. -토핑 자유롭게 선택해주세요. 토마토 대신 원하는 채소, 과일 올려주세요. 단백질을 많이 원하시는 분들은 소고기, 돼지고기, 닭가슴살 등등 추가로 넣으셔도 아주 맛있어요. - 식단 관리 철저히 하시는 분들은 통밀 파스타면 이용해주세요

샐러드파스타 관련 상품

등록일 : 2023-06-12 수정일 : 2023-06-12

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레시피 작성자About the writer

마가렛레시피

https://m.blog.naver.com/mero_archive

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#다이어트 #다이어트샐러드 #샐러드 #파스타 #샐러드파스타 #손님초대용 #홈파티 #집들이

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