[살 빠지는 레시피] 402kcal / 연어샐러드 만들기 / 그릭요거트 타르타르 만들기

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춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 402kcal / 연어샐러드 만들기 / 그릭요거트 타르타르 만들기

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 푼 루나에요.
반가워요!
연어는 말이죠!
피부면 피부 모발이면 모발 오메가-3 지방산으로 혈관도 건강하게 붉은 살의 기름진 생선 연어는 심장, 뇌, 뼈, 피부, 모발 등 신체 다양한 조직을 건강하게 유지하게 해주는데요. 그 이유는 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문이에요.
그냥 먹어도 맛있는 연어지만 간편하게 샐러드로 더 프레시하고 건강하게 즐겨보아요!

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연어
100g 구매
어린잎채소
15g 구매
그릭요거트
90g 구매
마요네즈
1숟가락 구매
피클
20g 구매
머스터드
1숟가락 구매
레몬주스
2숟가락 구매

조리도구

면기
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소스볼
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노하우

▶ 마요네즈 조리법

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포장 진공 된 생연어라 선도 유지를 위해서 손질과 동시에 바로 먹기 좋게 썰어 준비해요.
사 오자마자 바로 다 먹으면 좋겠지만 딸과 저만 연어를 먹어요! 이 맛있는 연어를 왜 안 먹는 고야?
연어보관법 잠시 보관해야 한다면 냉장고 가장 깊은 곳이나 김치냉장고에 보관해 주세요.
단 회로 먹을 때는 24시간 안에 먹는 걸 권장해요.

오이피클을 잘게 다져 놓아요.
그릭요거트, 마요네즈, 머스터드소스, 레몬즙을 넣고 섞어주면 연어 그릭요거트 타르타르 소스가 되는 거예요!

어린잎 채소는 깨끗이 씻어서 물기를 빼주세요!
맘에 드는 접시에 이쁘게~ 맛있게 보이게~ 양껏 푸짐하게 마구마구 올리기

타르타르 소스를 연어에 올려주면 끝.
초스피드로 후다닥!
맛있는 다이어트 요리 완성!

: 신선하고 두툼한 연어가 가득가득 어린잎 채소도 듬뿍 고급 횟집에서 먹는 연어처럼 고소하면서도 담백하고 또 적당히 기름진 맛이 일품!
연어 타르타르 소스도 맛있어!
연어랑 같이 먹으니 꿀맛!
여기에 호밀빵 바삭 구워서 같이 먹으면 완벽한 다이어트 식단입니다.

연어샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-04-03 수정일 : 2024-03-01

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#연어 #샐러드 #타르타르소스 #그릭요거트소스 #다이어트 #다이어트샐러드 #다이어트식단

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