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주부맘의하루한끼

크래미 또띠아롤 쉽고 간단하게 만들기~ 다이어트 요리로 최고!

요즘 살도 찌고 건강도 생각해서 통밀 또띠아, 채소, 과일, 크래미를 재료로 다이어트 요리를 만들어 볼게요
4인분 60분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
▶ 설탕 조리법설탕 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
파프리카 (빨강, 노랑) 50g, 오이 ㅣ/2개, 사과 100g을 채 썰어주세요.
당근 60g을 채 썰어주고 양파 50g, 단무지 40g을 다져주세요.
크래미&맛살 100g을 찢어준 뒤 볼에 담아주세요.
크래미에 다진양파, 단무지를 넣고
마요네즈 5스푼(50g), 설탕 1스푼, 레몬즙 1스푼, 후추 1꼬집을 넣고 섞어주세요.
예열된 팬에 기름은 두르지 않고 또띠아를 앞뒤로 30초씩 1분 구워주세요
구워준 또띠아 위에 머스타드소스를 골고루 발라주고 양상추를 올려준 뒤 채썬 파프리카, 오이, 사과, 당근을 올려주세요.
채소를 듬뿍 올려줘야 더욱 맛있어져요
올려준 채소 위에 머스타드소스를 뿌려주고
크래미를 올려주세요
재료가 흩어지지 않게 꽉 잡고 돌돌 말아주세요.
유산지 위에 놓고 한번 더 말아주고 테이프를 붙여주세요
유산지의 양 끝을 접어 테이프를 붙여주세요.
말아준 또띠아롤을 먹기좋게 반으로 썰어주세요.
야채를 듬뿍 넣어줬더니 속이 꽉 차서 맛있겠어요~
팁-주의사항
크래미를 너무 많이 올리면 물기가 많이 생길 수 있으니 적당량 올려주세요.

등록일 : 2022-10-04 수정일 : 2022-10-04

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#통밀또띠아#크래미#채소#다이어트
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