이게 250kal?? 맛있는 다이어트 요리 닭가슴살야채볶음

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이게 250kal?? 맛있는 다이어트 요리 닭가슴살야채볶음

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

동영상

조리순서Steps

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재료를 준비해주세요

마늘은 다져주시고, 양파, 파프리카, 깻잎은 채썰어주시고 팽이버섯은 찢어서 준비해주세요

올리브유를 약간 두르고 마늘, 양파, 파프리카를 먼저 볶아주세요(소금 후추 조금 넣어주세요)

양파, 파프리카가 숨이 죽으면 팽이버섯을 넣고 1분만 더 볶아주시고 (이때도 소금 후추 조금넣어주세요) 마무리로 꺳잎을 넣고 10초만 섞어주시면 끝!

볶은야채를 먼저 접시에 담고 삶은거나 전자렌지 돌린 닭가슴살을 겉면만 구워주세요

볶은야채 위에 구은 닭가슴살을 올리고, 페퍼론치노 2개를 잘게 잘라 뿌려주시고 마무리로 잘게 썬 꺳잎을 올리고 깨를 솔솔 뿌려주면 완성!

닭가슴살야채볶음 관련 상품

등록일 : 2021-07-20 수정일 : 2021-07-21

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레시피 작성자About the writer

요리를 기록하는 남자, 요기남입니다. 쉽고 맛있는 음식을 영상으로 기록하려합니다. 항상 행복하고 맛있는 하루 되세요!

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#다이어트 #닭가슴살 #야채볶음 #간단요리 #바디프로필

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