다이어트 영양식! 연어파피요트/레몬연어스테이크 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,109

상품목록

수필집밥

다이어트 영양식! 연어파피요트/레몬연어스테이크 만들기

다이어트 요리라 믿기지 않는 맛있고 근사한 연어파피요트!

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

[선택재료]

노하우

▶ 레몬 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

요리 시작전 오븐 또는 에어프라이어를 180도로 예열합니다!
저는 에어프라이어를 사용할거에요.

에어프라이어

가장 먼저 레몬을 썰어줍니다. 사진처럼 레몬의 양끝을 잘라주세요. 양끝은 즙을 만드는 용도로 사용할겁니다.

레몬의 중앙부분은 얇게 원형으로 썰어주세요.

연어 밑에서 구워질 채소는 좋아하시는 채소나 냉장고에 남는 채소를 사용하시면 됩니다! 양파는 적당한 두께로 원형으로 썰어주세요.

새송이 버섯도 적당한 두께로 길죽길죽하게 썰어주세요.

파스타 해먹고 남은 마늘 3알도 편썰어줬어요~

종이호일을 준비해주세요. 호일 맨 밑바닥에 적당량의 올리브오일을 솔이나 수저를 사용하여 전체적으로 발라주세요.

1층에 양파로 바닥을 만들고 위에 편썬 마늘을 올려주세요.

2층에 새송이버섯도 겹치지 않게 나란히 위에 올려주세요.

주인공 연어입니다. 새송이버섯 위에 올려줄건데요~ 버섯과 맡닿는 부분에 올리브오일을 발라주세요. 저는 껍질 부분에 올리브오일을 발랐습니다.

연어를 조심스럽게 맨위에 올립니다. 연어에 올리브오일을 발라주세요.

후추와 소금 취향껏 연어 위에 뿌려주세요. 로즈마리 있으신분들은 같이 뿌려주세요.

제일 처음 잘라주었던 레몬 양끝을 짜서 연어위에 즙을 듬뿍 뿌려주세요. 잘라두었던 레몬을 연어 위에 나란히 올려줍니다.

종이호일로 연어 채소탑(?)을 무너지지 않게 잘 밀폐시켜주세요. 내용물이 밖으로 흐르지 않게 종이호일의 가장자리를 꼼꼼하게 접어줍니다.

180도로 예열된 에어프라이어에 연어 파피요트를 조심스럽게 넣어주세요. 30분 동안 익혀줍니다.

180도

30분 뒤 연어파피요트를 꺼내주세요.

종이 호일을 조심스럽게 열어주세요. 맛있는 냄새!가 나면 접시로 옮겨 드시면 됩니다^^

: 채소는 마음대로 넣고 연어와 레몬을 맨 마지막에 올리시면 됩니다^^

연어파피요트 관련 상품

등록일 : 2021-05-12 수정일 : 2021-05-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

집밥 레시피 공유해요^^

댓글 0

#다이어트 #연어 #연어스테이크 #연어파피요트 #파피요트 #레몬연어스테이크 #레몬연어구이 #연어구이 #레몬

마늘볶음밥 맛보장 레시피

1

마늘향으로 풍미UP!UP!베이컨마늘볶음밥★

만개의레시피

4.9(81)
2

백종원 마늘볶음밥 만드는 법 간단 한 그릇 음식

뽕림이

4.9(51)
3

오동통 닭가슴살과 알싸한 마늘의 꿀 만남! 어딘가 이국적이야~닭마볶음밥★

스마트카라

4.9(21)
4

마늘볶음밥

편한식사

4.9(17)

콩나물비빔밥 맛보장 레시피

1

반찬 없을 때~~~"콩나물 비빔밥"이 진리!!!

달콤스윗맘

5.0(88)
2

초간단 콩나물 비빔밥

춤추는곰

4.9(18)
3

소고기 콩나물 비빔밥

문성실

5.0(17)
4

고소하고 아삭한 콩나물 비빔밥- 백종원 따라하기!

줌마요리

4.9(14)

마들렌 맛보장 레시피

1

레몬향이 은은하게 베어있는 마들렌 만들기

따봉이kitchen

4.9(60)
2

허니마들렌 만들기

킨다

5.0(48)
3

귀여운 조개 모양의 마들렌

메기맹이

4.8(24)
4

고소한 크림치즈 마들렌 만들기

효썸

4.9(18)

숙주나물무침 맛보장 레시피

1

숙주나물 무침 간단하게 만들어 먹는 나물반찬 !

엘린84

4.9(146)
2

【초간단 반찬】 아삭아삭한 숙주나물 만들기~

조밍키♥

5.0(72)
3

숙주나물무침 아삭하고 맛있어요

혀니ㅋ

4.8(44)
4

아삭아삭 맛있는 숙주나물무침 만들기

뽕림이

5.0(31)

꽈리고추볶음 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 꽈리고추볶음, 인기만점 저녁메뉴

꽃마리♡

5.0(47)
2

[꽈리고추볶음] 밥도둑이 따로없는 간단한 밑반찬!

킨짱

4.7(43)
3

삼겹살꽈리고추볶음, 혼밥인을 위한 즉석 안주레시피 삼겹살요리

푸키베베

4.8(28)
4

초간단 간장꽈리고추볶음

마루이의푸드코트

4.9(16)

스파게티 맛보장 레시피

1

[혼자 해먹기] 토마토소스 만들어 스파게티 해먹기

kkamzzic

4.9(34)
2

치즈오븐스파게티

홍이네

4.8(24)
3

바지락이 가득 들어있는 감칠맛 최고 봉골레 스파게티 만들기

따봉이kitchen

4.9(18)
4

고추장스파게티 고추장 파스타 만드는 법

꽃청춘이주부

4.9(14)

로제파스타 맛보장 레시피

1

'요리' 베이컨로제파스타 레시피.

kimkim

4.9(34)
2

쉬림프로제파스타 - 새우가 듬뿍 들어간 부드러운 '쉬림프로제파스타'

cookking

4.9(9)
3

매콤한 로제파스타 만들기 홈파티음식으로 최고예요 :)

승혜의야미로그

4.6(7)
4

손님접대에 좋은 간편식 "로제파스타"

심쓰

4.7(6)

돈까스 맛보장 레시피

1

경양식 돈까스

요리하는타조

5.0(38)
2

맛보장! 돈까스, 돈까스 소스

hancy002

4.8(31)
3

수제 돈까스 만들기

마네키네꼬

4.9(13)
4

추억돋는 옛날 돈까스와 돈까스소스 만들기.

콩설기

4.4(12)

고춧잎무침 맛보장 레시피

1

[고추잎나물무침] 그리운 그 맛 고추잎나물무침 만들기 -양싸

양싸

4.9(41)
2

밥도둑이 따로 없는 감칠맛! 고춧잎무침, 고추잎 나물, 밑반찬

hancy002

4.9(39)
3

고추잎무침 만들기

츄츄맘

4.9(11)
4

비타민이 풍부한 고춧잎나물 무침 만드는 방법

초이맘

4.8(11)

도토리묵무침 맛보장 레시피

1

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

뽕림이

4.9(379)
2

【맛있는 다이어트】도토리묵 무침 만들기~

조밍키♥

4.9(143)
3

도토리묵무침 간단하고 스피드하게 만들어요

고래언니

4.9(46)
4

도토리묵무침 만드는 법 양념장 간단하네

달콤하게

4.7(38)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.