간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

11,475

상품목록

헬스한끼

간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

건강에 좋지만 잘 챙겨 먹기 힘든 견과류를 먹기 좋게 만들었습니다.

간단하게 만들어서 먹기 좋게 잘라 놓고 하나씩 간식처럼 드시면 됩니다.

다이어트 중이 시라도 몸에 필요한 좋은 지방은 꼭 섭취하셔야 합니다.

(만들기)
1. 중불에 올리고당 5스푼 넣고 살짝 녹인다.
2. 견과류를 넣고 잘 섞어준다.
3. 사각통에 랩을 깔고 견과류를 넣는다.
4. 꾹꾹 눌러준다.
5. 1시간 이상 냉장고에서 굳힌다.
6. 먹기 좋게 자른다.

(후기)
너무 크게 잘랐나????

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

아몬드
100g 구매
호두
100g 구매
귀리
100g 구매
올리고당
5스푼 구매

노하우

▶ 올리고당 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료를 준비 해주세요.

중불에 맞춰주세요.

올리고당 5스푼

아몬드 100g

호두 100g

귀리 100g

잘 섞어 주세요.

빈 통에 랩을 깔아 주세요.

견과류를 넣어주세요.

1차로 꾹꾹 눌러주세요.

랩을 덮고 2차로 꾹꾹 눌러주세요.

냉장고에서 1시간 이상 굳히세요.

랩을 벗겨주세요.

먹기 좋게 잘라 주세요.

간단하게 만들어본 견과류바 입니다.

개당 244kcal

: 냉장고에서 확실하게 굳혀주세요.
견과류를 잘게 다지면 더욱 단단하게 굳어집니다.

견과류바 관련 상품

등록일 : 2019-03-30 수정일 : 2019-04-14

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

sns

포토 리뷰 3

요리 후기 3

이응이요 2022-01-13 22:28:15

밤이라 아직 먹머보진 못했지만 집에 있는 견과류 모두 섞어서 했는데 맛있을 것 같아요~ 너무 간단해서 앞으로 자주 해먹지 않을까싶어요~ㅎㅎ

하늬♡바람 2019-11-26 22:39:08

감사합니당~ 저도 도전해보았어용ㅋㅋ 달콤하고 맛있고 건강한 견과류바 좋아용^^

박하솜사탕 2022-03-09 16:12:21

오늘마음먹고 집에있는재료 로 만들었어요. 제가넘~~좋아하는 에너지바.. 들고다니면서 먹기굿~♡♡

댓글 2

#견과류바 #에너지바 #영양바 #다이어트 #다이어트간식 #다이어트음식 #다이어트요리 #다이어트식단 #견과류

김치찌개 맛보장 레시피

1

돼지고기김치찌개, 김치찌개 맛있게 끓이는법, 돼지김치찌개 만드는법, 목살 김치찌개..

예예

4.9(335)
2

백종원 새마을식당 7분김치찌개 만드는 법

뽕림이

4.9(185)
3

대박 맛집 김치찌개

윤

5.0(135)
4

백종원 김치찌개 레시피 백종원 7분김치찌개

꽃청춘이주부

4.9(120)

매운탕 맛보장 레시피

1

매운탕 황금레시피

하영찌

5.0(40)
2

얼큰, 시원한 서더리 매운탕

서윤♥서정맘

4.9(33)
3

광어 매운탕 : 3,000원대 광어 서더리로 만든 광어 매운탕

부산가스나

4.9(21)
4

바다회 먹고 초간단으로 끓인 생선매운탕

요리톡톡 맛톡톡

4.9(17)

계란덮밥 맛보장 레시피

1

게살 텐신항:중국식?일본식? 어쨌든 초간단! 계란덮밥

재미마미

4.9(85)
2

양파계란덮밥

hellowis

4.9(85)
3

간단요리 계란 양파덮밥 혼밥 자취레시피

냠냠간단요리

4.8(34)
4

초간단 일본식 계란 덮밥, 텐신항, 텐신동

숄02

4.6(22)

단호박샐러드 맛보장 레시피

1

단호박 샐러드

오늘의요리

4.9(61)
2

달달함과 부드러움이 그득~한 단호박샐러드

만개의레시피

5.0(8)
3

고소하고 달콤한 단호박샐러드

촌아짐

5.0(6)
4

달콤하고 부드러운 단호박샐러드

풀향기

5.0(6)

콩나물무침 맛보장 레시피

1

아삭아삭 콩나물무침♡

손큰언니

4.8(490)
2

백종원레시피로 만든 콩나물무침으로 밥 한 끼 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(479)
3

콩나물무침

시크제이맘

4.9(126)
4

아삭아삭하고 매콤한 콩나물무침 만드는법

돌하우스

4.8(88)

동그랑땡 맛보장 레시피

1

간단하게 굽는 동그랑땡 전~*

밥차리라

4.9(55)
2

돼지고기 동그랑땡 만드는 법

시크제이맘

5.0(40)
3

오..쫌 쉬운데??초간단 동그랑땡♥

만개의레시피

4.8(24)
4

동그랑땡 쉽게 만들기 꿀팁

시크제이맘

5.0(13)

계란장조림 맛보장 레시피

1

계란장조림 황금레시피 짜지않고 맛있게

혀니ㅋ

4.9(344)
2

계란장조림 만들기

쏭민2

4.9(113)
3

달걀장조림 감칠맛나는 육수! 계란장조림

o세실리아o

4.9(57)
4

온가족 밑반찬 - 소고기 계란장조림 만드는법 :]

몽실1004

5.0(22)

계란죽 맛보장 레시피

1

한끼로도 든든한 "계란죽" 간단하고 쉬워요

빈eee

4.9(57)
2

든든메뉴~계란죽끓이는법,계란죽 만드는 법

꽃청춘이주부

4.9(34)
3

찰진 계란죽 # 아플때 간단하게 만드는 죽

숑하우스

4.8(23)
4

참치계란죽

쏭민2

4.8(19)

파이 맛보장 레시피

1

톡톡 터지는 고소함!콘치즈파이 초간단 레시피

뽀유TV

5.0(27)
2

바삭바삭! 하트파이/팔미에 만들기｜효썸

효썸

4.9(15)
3

이탈리아 전통 집밥 레시피 : #8 사과와 버터가 어우러진 사과 크렘블 파이 만들기

CasaMeana

5.0(15)
4

[핑거푸드] 바삭바삭 한입 파이 만들기(+영상)｜효썸

효썸

5.0(11)

토마토스파게티 맛보장 레시피

1

토마토스파게티 - 국물자작자작한 스파게티

시크제이맘

5.0(189)
2

치즈오븐 토마토 스파게티

따뚜

4.9(23)
3

간단한 스팸요리 스팸토마토스파게티

DanielSong

5.0(19)
4

토마토 스파게티만들기,토마토 스파게티 만드는 법

꽃청춘이주부

4.9(17)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.