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카리스마정민

드레싱 칼로리높은 다이어트샐러드 아니다.

다이어트할때마다 닭가슴살 샐러드를 한끼로먹지만 살은잘안빠지죠 . 그건 드레싱 문제일수도..
저칼로리 드레싱을 소개하께요.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 300G
  • 양파 1/2개
  • 방울토마토 10알
  • 양상추 1/2개
    [양념]
  • 달걀노른자 1개
  • 올리브유 4T
  • 다진마늘 0.5T
  • 발사믹식초 1T
  • 설탕 조금
  • 소금 조금
  • 후추 조금
닭가슴살의 효능
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조리순서Steps
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양상추는 썰어 씻은후
잘게썰어주세요.혼자드실땐 반에반통
체에받쳐 물기를 완전제거~
닭가슴살은 소금.후추간을 해둔후 굽습니다 .
오븐이없다면 전자레인지에 랩씌워 15분 .중간한번뒤집기.
후라이팬에 굽는다면 기름때문에 다이어트가 안되요.
구운닭가슴살은 먹기좋게 자릅니다.
양상추를 접시에깔고 양파를 링처럼 썰어 얹어줍니다.
그후 씻은 방울토마토를 반으로 썰어서 얹어줍니다.
이제 소스만들어봅니다.
계란노른자 한개(1인분기준)2인분일때 노른자2개로 하면되요
노른자에 올리브유4T.다짐마늘 반수저.발사믹식초1.설탕반수저.소금.후추 조금 뿌리는정도 .
소오스를 섞어줍니다 .
이때 겨자가루는 취향에따라조금 넣어두됩니다.
샐러드위 소스를 뿌림 다이어트샐러드 완성~
팁-주의사항
샐러드 위에 소금을 살짝 뿌려주면 더 맛은나요.그러나 다이어트 중이라면 생략하시길..
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