Name: 참치통조림으로 만든 고추참치전
Total time: 15 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 고추참치 150g; 두부 1/2모; 계란 1알; 당근; 양파; 쪽파; 후추 약간; 밀가루 2T

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

10,590

지니하우스

참치통조림으로 만든 고추참치전

추석때 선물로 들어온 통조림 or 장봐두신 통조림으로 만들 수 있는 간단요리예요.
참치는 오메가3, 비타민D, 단백질 등 다양한 영양소가 함유 되어있음에도 지방과 칼로리는 아주 낮아 피부건강과 다이어트에 좋은데요,
집에서 간단한 요리가 드시고싶을 때 추천드려요.

3인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

후추
약간 구매
밀가루
2T 구매

노하우

조리순서Steps

제일먼저 고추참치는 캔을 개봉한 뒤 국물을 따라버리고 수저로 내용물을 눌러 수분을 제거해주세요.

갖가지 채소(당근,양파,쪽파)를 다지기로 다져 준비해주세요.

두부는 키친타올로 눌러 수분을 제거한 뒤
칼등으로 으깨주세요.

볼에 고추참치와 으깬두부, 다진재료들(양파, 당근, 쪽파, 홍고추), 그리고 계란 한알과 후추를 넣어주세요.
고추참치에 간이 되어있기 때문에 간은 따로하지않았어요.

밀가루도 2T 넣어주세요.

분량의 재료를 잘 섞어주세요.

달군팬에 기름을 넉넉히 둘러준 뒤
수저로 조금씩 떠서 팬에 올려주세요.

한쪽면이 어느정도 구워지면 뒤집어주세요.
이 때 수저로 살짝 눌러주면 공기가 빠져
속을 골고루 익힐 수 있어요.

앞뒷면 모두 골고루 익힌뒤
접시에 담아내면 완성.

: 전부치기 팁: 전 종류는 가급적 약불에서 노릇노릇하게
구워주시는게 좋아요. 불이 세면 겉이 금방타 색도 예쁘지않고
속은 덜익는 불상사가 생길 수 있어요.

고추참치전 관련 상품

등록일 : 2015-10-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

지니하우스

http://blog.naver.com/crackjinny

포토 리뷰 1

요리 후기 1

김종희 2015-10-22 19:30:48

이쁘고 맛있게 됐네요.감사합니다.

#통조림요리 #고추참치통조림 #고추참치캔요리 #고추참치 #오메가3 #피부건강 #다이어트 #참치요리

달걀찜 맛보장 레시피

1

폭탄계란찜 달걀찜 만들기

각설탕식구들

4.8(40)
2

달걀찜 계란찜

옥이

4.9(39)
3

백선생 폭탄달걀찜

시골댁안주인

4.8(23)
4

#향긋한 냉이를 넣은 폭탄달걀찜만들기

강철새잎

4.7(21)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(201)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(28)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(17)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

오이소박이 맛보장 레시피

1

요리초보도 실패없는 백종원 오이소박이

뽀유TV

5.0(413)
2

오이 소박이 무침 황금 레시피/오이 김치 담그는 법/오이 부추 무침

스와티라마

4.9(153)
3

생생정보통 오이소박이 황금레시피^^*

러블리꽁

4.8(40)
4

아삭하게 오이소박이 담그는 법

윤

4.9(39)

해물찜 맛보장 레시피

1

해물찜, 얼큰 매콤 푸짐한 해물찜 황금레시피

hancy002

5.0(60)
2

간단하지만 푸짐한 해물찜만들기

강철새잎

4.8(24)
3

매콤 콩나물 해물찜

시연맘

4.8(13)
4

아삭아삭 콩나물과 해물이 푸짐하게 ~ 해물찜

물향기

4.9(9)

찜 맛보장 레시피

1

콩나물 목살찜, 콩나물과 깻잎의 매력적인 조합

가루씨

5.0(52)
2

【얇은 콩나물로도 아삭한 오만둥이 콩나물찜 만들기】

조밍키

4.9(35)
3

양배추 두부말이 찜/다이어트요리

815요리사랑

4.8(15)
4

알찜 만들기 :: 소주 1병각! 최고의 술안주 레시피

맛있다그리드

4.9(14)

황태국 맛보장 레시피

1

3대천왕 황태국 - 사골국물처럼 뽀얀 황태국 비법

밥심은국력

5.0(369)
2

황태국~맛있는 황태국은 이렇게 끓여요.

레몬스아뜨리에

5.0(48)
3

[황태요리] 황태국 끓이는법 간단해요 :D

엄쑤

4.9(30)
4

시원한 국물 맛이 일품 황태국

풀향기

5.0(11)

컵케이크 맛보장 레시피

1

[영국주방] 달지 않고 촉촉한 맛, 크림치즈 컵케이크(Creamcheese Cupcakes)

MrsPeach

5.0(34)
2

오븐 없이 컵케이크를 쉽게 만들어보자! 우유컵케이크

만개의레시피

4.1(23)
3

가볍고 폭신한 시몬컵케이크(컵카스테라) 만들기

효썸

4.9(21)
4

생크림 시폰 컵케이크

효썸

5.0(12)

치즈밥 맛보장 레시피

1

밥 한술 뜰때마다 치즈가 쭈~욱! 치즈밥♥

만개의레시피

4.8(34)
2

부드럽고 먹기 좋은 닭다리살 치즈밥

아름다울가

4.7(25)
3

만두치즈밥 , 전자렌지 하나로 간편하게 5분완성 한끼 :)

달콤한꿀호떡

4.9(19)
4

여고앞 추억의 분식, 매콤달콤~ '치즈밥'

하나미

4.8(9)

황태채볶음 맛보장 레시피

1

황태채 고추장볶음

돌하우스

5.0(39)
2

황태 채 볶음 밑반찬

815요리사랑

4.8(19)
3

촉촉한 황태채볶음

오리는뒤뚱

4.8(16)
4

꽈리황태채 볶음 만들기

밍밍뿡

4.9(7)

고구마맛탕 맛보장 레시피

1

고구마맛탕 만들기 튀기지 않고~

혀니ㅋ

4.9(333)
2

[고구마 요리]초간단 요리 고구마 맛탕 만들기

꽃청춘이주부

5.0(164)
3

고구마맛탕 만들기 에어프라이어로 간단하게

판교댁쏭아

5.0(130)
4

고구마 맛탕 # 초보라면 이 방법으로

숑하우스

5.0(42)

참치통조림으로 만든 고추참치전

김종희 2015-10-22 19:30:48

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피