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다이어터뻔녀

뻔녀다이어트레시피/ 단백질 가득 영양 간식<병아리콩볼>

재료Ingredients
단백질가득영양간식/병아리콩볼
병아리콩은이집트콩,착피라고불리는데
중동이원산지이며,맛도좋고효능도GooD!^^

레시피보기전에,
효능한번알아보고갈까요?~

항암효과,면역력강화,식이섬유가풍부해
변비예방,피로회복과고혈압예방,
단백질풍부,비타민,철칼슘등
영양소가골고루들어있는병아리콩은

100g기준으로143kcal로
고단백저칼로리식품
이랍니다.
(탄수화물22.62g,단백질4.95g,지방1.14g)

또한병아리콩은복합탄수화물이함유되어있어
포만감을유지해주기때문에다이어트에GooD!
kin-28
재료

-병아리콩10스푼(일반국자가득기준)
-믹서기로갈은오트밀가루5스푼(아부지수저기준)
-카레가루2~3스푼(아부지수저기준)
-양파1개
-깐마늘1줌

레시피(사진참고)
보통단백질을먹어야한다고
두부,닭가슴살,삶은달걀을찾게되죠?

#
병아리콩볼또한
단백질을충족할수있는영양가득간식이기에
한번도전해보셨으면좋겠습니다:-)
kin-4
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등록일 : 2016-02-18 수정일 : 2016-04-04

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

요리 후기 2

하윤아밥먹자 2018-08-30 09:49:13

오븐에 구우니 퍼석한듯 바삭한듯 맛있어요 저는 이런식감 좋아해서요ㅎㅎ감자 다진거랑 섞었더니 고로케 맛이 나요~~ 

개야야옹해봐 2020-02-03 08:01:42

어떤맛일까 진짜궁금했는데 먹어보니 뭔가 중독되는맛이예요.진짜 건강한맛!ㅋㅋ 

댓글 3
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