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평화밥상

우렁 두부 오트밀 쌈장 만들기 저염 된장 요리 레시피 다이어트

오트밀을 활용한 요리는 정말 많다.

​

오트밀하면 다이어트를 연상시키지만

맛있어서 많이 먹게되면..

​

오호... 다이어트인지 헷갈리게 된다.

​

된장과 잘 어울리는 재료중에 "우렁"

​

우렁쌈장 / 우렁된장~!!!

​

우렁과 된장 그리고 채소와 오트밀~!!

너무 맛있다.
6인분 이상 30분 이내 초급
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[재료]
우렁 1 팩. 된장 3 큰술 , 오트밀 1 컵 , 두부 1 모 , 양파 1 개 , 들기름 2 큰술
조리순서Steps
된장, 우렁, 오트밀 그리고 양파를 준비한다.
양파 1 개는 작게 썰어준다.
들기름을 2 큰술넣어주고
작게 썬 양파를 볶아준다.
양파가 투명해지고 갈색빛이 돌면
두부를 넣어준다.
두부를 으깨준다.
잘 씻은 우렁을 넣어주고
오트밀을 넣어준다.
오트밀의 양은 본인이 조절하도록 한다.
우렁이 익을 정도까지만
볶아주면 된다.
된장을 3 큰술정도 넣어주고
잘 섞어 볶아주면 완성.
우렁이 씹히고
오트밀과 채소 그리고 두부 덕분에 짜지않는
저염 쌈장이 완성되었다.
팁-주의사항
밥에 비벼서 먹어도 좋고
양배추쌈 또는 상추에 싸 먹어도 너무 맛있다. 밥에 비벼서 날김에 싸 먹으면...
밥 2공기는 뚝딱..
다이어트 맞나요??

등록일 : 2026-11-15 수정일 : 2026-11-15

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레시피 작성자About the writer

평화밥상

푸드인플루언서 @평화밥상 입니다. 집밥과 홈베이킹. 제과 제빵기능사 보유. 평화로운 한 끼 함께해요.

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