야채 유부말이 다이어트 레시피

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엘라피

야채 유부말이 다이어트 레시피

다이어트 중인데도
맛있는 건 포기 못하잖아요~

아삭한 야채에 탱글한 새우,
상큼한 유부까지 조합 미쳤어요
거기에 스리라차 마요 찍으면…
진짜 멈출 수 없는 맛!!

가볍게 먹기 좋은데 포만감까지 있어서
요즘 같은 날씨에 딱인 다이어트 메뉴예요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

동영상

조리순서Steps

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끓는 물에 부추 데쳐주신 후 새우 익혀주시고, 파프리카와 오이는 가운데 씨 제거해 주시고 유부피 길이 정도로 채 썰어줍니다.

루꼴라는 지저분한 꼬리 부분 잘라내고 유부피보다 약간 길게 잘라주세요.

계란은 맛소금 약간 넣고 풀어주신 후 계란지단 만들어 도톰하게 채 썰어 주세요.

롤유부 위로 루꼴라 계란지단 파프리카 오이 올려주신 후 새우 꼬리 제거 후에 2개 정도 올려 주세요.

속재료 모두 넣은 유부는 돌돌 말아 마지막에 부추로 감싸 묶어주신 후 지저분한 부추 끝부분은 가위로 잘라주시면 완성!

: *기호에 따라 좋아하는 야채 추가해 주셔도 좋아요.

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등록일 : 2026-04-16 수정일 : 2026-04-16

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레시피 작성자About the writer

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#다이어트도시락 #유부야채말이 #다이어트레시피 #다이어트식단

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