단호박 쉐이크 하루 견과 넣은 레시피 다이어트 간식 든든한 아침 메뉴로 어때요?

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단호박 쉐이크 하루 견과 넣은 레시피 다이어트 간식 든든한 아침 메뉴로 어때요?

모양도 색도 예쁜 미니 단호박, 영양덩어리 맞지요?
당도가 높아 쪄서 그냥 먹어도 너무 맛있잖아요. 스프로 만들어도 좋고요.

찐 호박을 이용해 우유와 견과류를 넣어 쉐이크로 만들어 보았어요.
간단하지만 영양 가득해요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

미니 밤호박
1/2개 구매
우유
250ml 구매
하루견과
1봉 구매
꿀
1T 구매

노하우

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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베이킹소다를 이용해 깨끗하게 세척했어요.
물에 담가두거나 껍질에 문질러 닦으면 농약 및 불순물 제거에 효과적이에요. 껍질은 까지 사용합니다.

전자레인지 용기에 담아 4~5분 정도 익혀 주었어요. 크기에 따라 시간은 달라질 수 있어요. 중간에 상태를 보고 시간 조절해 주세요.

껍질이 단단한 호박은 3분 정도 전자레인지에 익히면 손질하기가 편리합니다

적당히 익은 호박은 숟가락을 이용해 씨를 제거합니다. 칼을 이용해 꼭지도 다듬어 주고 듬성듬성 잘라 주세요.

그대로 먹어도 단맛이 최고예요. 꿀을 살짝 곁들이면 1통 그 자리에서 다 먹을 수 있어요. 저만 그런가요? 부드럽고 달콤함 맛이 참 좋아요.

준비한 재료를 넣고 블렌더를 이용해 갈아주세요. 그냥 먹어도 맛있는 것들인데 같이 넣고 부드럽게 갈아주니 더 맛있어 집니다.

우유의 부드러움과 견과류의 고소함, 꿀의 천연 단맛까지 궁합이 잘 맞아요.

단호박쉐이크 관련 상품

등록일 : 2025-11-08 수정일 : 2025-11-10

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❤네이버 푸드인플루언서 아이해피 입니다. 맛있고 건강하고 간단한 집밥이야기를 소개합니다. (네이버에서 #아이해피)

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