원팬 또띠아랩

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Patience

원팬 또띠아랩

항암, 혈당건강 챙겨주는 원팬 또띠아랩
정신 없이 바쁜 아침~
아무것도 하기 싫을때나...
오후 간식으로도 이거 정말 딱이에요.
향긋한 바질과 쫀득, 고소한 치즈
달큰한 당근이 어우러져 입안에서 풍미 난리나구요^^
진짜 게눈 감추듯... 순삭해버렸네요..ㅠ.ㅠ
만드는데 5분, 먹는데 1분.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 시금치 손질법

조리순서Steps

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팬에 바질페스토를 한 스푼 넣습니다.

치즈를 골고루 뿌립니다.

시금치와 당근라페를 올려줍니다.

달걀을 올려 주고

현미 또띠아로 덮어 노른자를 터트리고 뒤집어 익내요.

돌돌 말아 반 잘라서 드시면 완성!

: ㅡ스리라차 소스 뿌려드시면 더더 환상이에요.
ㅡ애들은 햄 올려줬는데, 내일도 해달라고...
ㅡ바질페스토가 오일 베이스라 따로 기름 안둘러요.
ㅡ식사대용으로 드실떄는, 첨부터 2개를 만드시거나, 큰 또띠아로 양을 많게 하시면 좋아요.

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등록일 : 2025-09-23 수정일 : 2025-09-23

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#항암 #현미 #통곡물 #에그랩 #다이어트 #건강 #아침식사 #초간단브런치

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