다이어트 요리 레시피 닭가슴살 더 맛있게 먹는 법 / 닭가슴살 가지말이

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

65

상품목록

뚜루

다이어트 요리 레시피 닭가슴살 더 맛있게 먹는 법 / 닭가슴살 가지말이

다이어트 중에 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 요리 바로 닭가슴살과 자투리채소를 넣은 닭가슴살 가지말이입니다. 그냥 드셔도 담백하면서 은은한 고소함으로 맛있게 드실 수 있고 따로 소스를 만들어 찍어 드셔도 된답니다! 보기에도 예쁘고 맛은 더 좋은 건강식 닭가슴살가지말이 레시피 소개해 드릴게요 '◡'

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본 재료]

가지
2개 구매
냉동 닭가슴살
300g 구매
어린잎채소
100g 구매
당근
80g 구매

[간장소스]

진간장
1큰술 구매
식초
1큰술 구매
설탕
0.5큰술 구매
연겨자
취향껏 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
내열용기
구매
전자레인지
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
주방필러
구매
프라이팬
구매
요리젓가락
구매
소스볼
구매
숟가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

냉동닭가슴살 300g, 어린잎채소 100g, 가지 2개, 당근 80g을 준비합니다.

닭고기는 렌지에 돌린 후 결대로 찢어주고 당근은 얇게 채 썰어 주세요. 어린잎채소와 가지는 흐르는 물에 한 두번 세척해 주세요. 그 외 야채는 냉장고 사정에 맞춰 준비합니다.

도마 , 조리용나이프 , 내열용기 , 전자레인지 , 믹싱볼 , 채반

당근 손질법

가지를 필러로 얇게 밀어주세요. 가지는 바닥에 놓고 위에서 아래로 밀어줘야 안전하고 일정한 두께로 슬라이스할 수 있어요.

가지 손질법

기름 살짝 두른 팬에 마른 가지를 놓고 중불에서 앞 뒤로 노릇하게 구워주세요 (에어프라이어 사용 가능합니다)

프라이팬 , 젓가락

가지를 바닥에 놓고 닭가슴살, 당근, 어린잎채소 순으로 놓고 돌돌 말아주세요.

설탕 0.5T, 진간장 1T, 식초 1T 넣어 간장소스를 만들어 주세요. 입맛에 따라 연겨자를 소량 추가해도 좋아요.

소스볼 , 숟가락

가지 특유의 달큰함에 담백한 닭가슴살 아삭한 채소들이 어우러져 균형 잡힌 메뉴 닭가슴살가지말이 완성입니다.

닭가슴살가지말이 관련 상품

등록일 : 2025-06-16 수정일 : 2025-06-16

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/2min_love

sns

sns

댓글 0

#다이어트요리 #닭가슴살말이 #닭가슴살요리 #다이어트 #야채말기 #가지말이

버섯 맛보장 레시피

1

버섯요리/조금 색다르게 만들어 먹는 버섯 깐풍

밥수이

4.9(69)
2

새송이버섯요리

시크제이맘

4.9(29)
3

매콤한 팽이버섯 요리 밑반찬

구름달빛

4.8(14)
4

팽이버섯요리, 난 이거 넣고 더 든든하게 먹지~

엘린84

5.0(13)

참치마요덮밥 맛보장 레시피

1

참치마요덮밥 만들기, 혼밥요리로 딱!

진니찡

4.9(526)
2

간단한 점심해결! 참치마요덮밥

SUNAAA

5.0(100)
3

참치마요덮밥 만드는 법 캔참치로 만드는 간단한 한그릇요리

뽕림이

4.9(67)
4

김치참치마요덮밥!/ 덮밥만들기,김치참치마요

해블랑

4.9(56)

고구마스프 맛보장 레시피

1

달달하고 고소한 고구마 스프 (With 크루통)

말랑이뽀

4.9(36)
2

브로콜리 고구마스프 만들기

과일짱

4.8(12)
3

고구마죽 고구마스프 초간단레시피

쉬운집밥요리

5.0(8)
4

단호박 고구마 스프

lee쉐프

5.0(6)

치즈케이크 맛보장 레시피

1

전기밥솥으로 만들었다는게 믿기지 않는 치즈케이크 | 안젤라 베이킹

안젤라베이킹

4.7(32)
2

뉴욕 치즈케이크

분홍돌고래

4.9(26)
3

【밥솥으로 만드는 치즈케이크】

조밍키♥

5.0(22)
4

뉴욕 치즈케이크

안수진

4.9(16)

김치제육볶음 맛보장 레시피

1

김치제육볶음 만들기

판교댁송블리

5.0(319)
2

김치 제육볶음 만드는 법

시크제이맘

4.9(38)
3

김치제육볶음,백종원레시피로 맛깔나게 ♪

율맘써니

4.8(24)
4

김치제육볶음으로 내일없이 달릴사람 여기붙어라~♥

만개의레시피

5.0(15)

감자채전 맛보장 레시피

1

백선생 레시피, 겉은 바삭 속은 쫀득한 감자채전 만들기

뽕림이

4.9(271)
2

감자전 만드는법 백종원 레시피로 만든 감자채전

요리하는아내

4.9(33)
3

바삭한 감자채전 만들기

푸름이맘혀니

4.9(27)
4

여름제철 감자요리/간단 브런치로 좋은 계란 감자채전

쿡따라

5.0(23)

소갈비찜 맛보장 레시피

1

소갈비찜 만드는 법 - 생일상차림 메뉴

시크제이맘

4.9(331)
2

소갈비찜 - 야들야들 소갈비찜 레시피

시크제이맘

4.9(62)
3

압력솥 소갈비찜! 부드럽게 소 갈비찜 만드는 방법

PN풍년

5.0(26)
4

소갈비찜 하는 법

시크제이맘

4.9(18)

배추김치 맛보장 레시피

1

고소하고 맛있는 간단 겉절이 김치, 배추 겉절이, 알배기 배추 김치,

hancy002

4.9(61)
2

아주 마구마구 맛있게 배추김치

팬이맘

5.0(48)
3

고구마 먹을때 찰떡 궁합인 달근한 무 넣고 만든 배추 물김치

배고픈엄마

4.9(42)
4

[배추겉절이 김치] 달달한 알배추와 국내산 마늘 듬뿍 넣은 칼국수 김치

칸토리

4.9(26)

새송이버섯볶음 맛보장 레시피

1

밥도둑 밑반찬 새송이버섯볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(109)
2

매콤 새송이버섯볶음

Whalelike

4.9(108)
3

쫄깃하고 향이 좋은 새송이버섯볶음

유현맘

4.9(95)
4

새송이버섯볶음

시연성연맘

4.9(25)

파김치 맛보장 레시피

1

파김치 황금레시피,파김치 담그는법

눈꽃식탁

4.9(765)
2

파김치 달근하고 맛있게 담그는법

판교댁쏭아

5.0(239)
3

집밥 백종원 파김치 만들기

판교댁송블리

4.9(84)
4

이영자파김치 전참시 파김치 꼭 담가보세요~!

즐거운날랄라

5.0(44)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.