정말 맛있는 아이돌 다이어트 메뉴 팽이버섯조림 두부부침

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

103

상품목록

코코아마녀의건강한집밥

정말 맛있는 아이돌 다이어트 메뉴 팽이버섯조림 두부부침

레드벨벳 슬기님이 컴백을 위해 다이어트 할 때 먹는 음식이라고 합니다. 두부부침에 팽이 버섯을 간장소스에 조려 함께 먹는 요리 입니다. 다이어트 할 때는 단품으로 이것만 먹어도 맛있고 평소에 밥 반찬으로 먹어도 정말 맛있습니다. 두부를 구울때 올리브유와 들기름을 반반 섞어 쓰면 들기름 향을 살리면서도 발연점을 높여 쉽게 타지 않아 좋습니다.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
들기름
1큰술 구매
올리브유
1큰술 구매
팽이버섯
1팩 구매
진간장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
저당 굴소스
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
들기름
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
키친타월
구매
소스볼
구매
스푼
구매
프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

키친타월로 물기를 제거한 두부는 0.5cm 두께로 썰어 주십시오

도마 , 조리용나이프 , 키친타월

썰어놓은 두부 앞뒤로 소금 한 꼬집씩 뿌려 수분을 조금 더 빼고 밑간을 해 줍니다.

진간장 한 큰술 과 알룰로스 1큰술, 저당 굴소스 반 큰술

소스볼 , 스푼

들기름 1큰술 과 다진마늘 반큰술을 넣고 잘섞어 소스를 미리 만들어 주십시오.

팬에 들기름 한 큰술 과 올리브유 1큰술 넣고 중불 예열해 주십시오.

밑간해두었던 두부를 올리고 앞뒤 노릇 하게 구워주십시오. 자주 뒤집으면 부서지니 한번씩만 뒤집는게 좋습니다.

노릇하게 구워진 두부는 접시에 덜어놓고 그 팬 그대로 불은 약불

팽이버섯손질법

팽이버섯이 살짝 촉촉해지면 만들어 둔 소스를 붓고 소스가 팽이버섯에 잘 배이도록 절여주십시오.

구워두었던 두부위에 팽이조림을 올려주시기만 하면 완성입니다. 마지막에 깨 토핑으로 올리면 조금 더 예쁘고 고소하게 드실수 있습니다. 고소한 들기름 두부부침과 팽이버섯조림의 조화가 고소하고 달콤짭짤해서 정말 맛있고 밥과도 잘 어울립니다.

: 타지않게 주의해 주시고 두부를 여러번 뒤적거려 부서지지않게만 주의해 주시면 정말 쉽고 맛있습니다.

팽이버섯조림 관련 상품

등록일 : 2025-06-05 수정일 : 2025-06-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

코코아마녀의건강한집밥

맛있게 먹고도 건강을 지킬 수 있는 건강한 집밥 레시피들을 기록하고 있는 코코아마녀입니다.

sns

sns

sns

댓글 0

#레드벨벳슬기다어어트요리 #두부팽이버섯조리만들기 #두부부침팽이버섯조림 #아이돌컴백두부팽이버섯 #들기름두부구이 #팽이버섯조림 #팽이버섯간장조림 #다이어트두부요리 #다이어트버섯조림

스팸덮밥 맛보장 레시피

1

스팸 양파덮밥/스팸 돈부리

열려라쿡

4.9(203)
2

달걀과 간장으로 맛을 낸 단짠단짠 스팸 덮밥 만들기

이웃사슴

5.0(26)
3

부추스팸덮밥. 냉장고 파먹기. 초간단덮밥요리. 혼밥요리.

콩설기

4.9(18)
4

스팸 덮밥 만들기 / 혼밥러를 위한 간단 스팸 요리

스카이윤

4.5(13)

숙주나물무침 맛보장 레시피

1

숙주나물 무침 간단하게 만들어 먹는 나물반찬 !

엘린84

4.9(165)
2

【초간단 반찬】 아삭아삭한 숙주나물 만들기~

조밍키♥

5.0(77)
3

숙주나물무침 아삭하고 맛있어요

혀니ㅋ

4.8(50)
4

아삭아삭 맛있는 숙주나물무침 만들기

뽕림이

5.0(35)

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(46)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(35)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(13)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

도토리묵무침 맛보장 레시피

1

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

뽕림이

4.9(422)
2

【맛있는 다이어트】도토리묵 무침 만들기~

조밍키♥

4.9(149)
3

도토리묵무침 간단하고 스피드하게 만들어요

고래언니

4.9(52)
4

도토리묵무침

밥심은국력

5.0(45)

돼지등뼈찜 맛보장 레시피

1

매콤 달콤한 돼지 등뼈찜 만드는 법

백합엄마

5.0(64)
2

비싼 소갈비 대신 돼지등뼈로 찜했어요~ 돼지등뼈찜

배고픈엄마

5.0(21)
3

간장양념의 돼지등뼈찜

하늘향

4.6(21)
4

매콤,달콤,짭쪼롬 돼지등뼈찜

뽀뚱

4.9(20)

카레 맛보장 레시피

1

고체카레로 일본식 카레 만들어요

판교댁쏭아

5.0(115)
2

카레 맛있게 만드는 법

시크제이맘

5.0(99)
3

고형카레로 만드는 인생카레

요리쿵조리쿵

4.9(48)
4

우리집 황금레시피로 카레 만드는 법,카레재료

꽃청춘이주부

5.0(36)

마늘쫑장아찌 맛보장 레시피

유부초밥 맛보장 레시피

1

유치원 가을 소풍도시락으로 딱 좋은 문어소시지 유부초밥!

뽕림이

4.9(54)
2

두부닭가슴살유부초밥

유니딩

5.0(29)
3

[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥

야모

5.0(17)
4

아이들 인기만점 심쿵도시락 '문어유부초밥'만들기

뽀유TV

5.0(16)

꽁치조림 맛보장 레시피

1

캔꽁치 무조림 극찬 받는 대박 레시피! 술 안주로도 굿

멜리샤인

4.9(89)
2

#꽁치통조림으로 만드는 꽁치무조림만들기 #개운한 감자국과 함께 먹는 매콤하고 짭쪼름한 꽁치무조림!!!

강철새잎

5.0(36)
3

초간단~ 꽁치통조림조림-딸에게#

노란장미

4.9(14)
4

통조림으로 만든 집밥 백선생 일본식 꽁치조림

배고픈엄마

4.9(14)

전자렌지깻잎찜 맛보장 레시피

1

전자레인지 깻잎찜. 2분 돌려 완성하는 초간단반찬.

롱만이

5.0(174)
2

깻잎찜 - 전자렌지를 이용해서 만든 즉석 깻잎반찬

시크제이맘

4.7(24)
3

초스피드 반찬, 전자렌지 깻잎찜

고래언니

4.4(8)
4

전자렌지로 간단하게 깻잎찜만들기

안경1

5.0(7)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.