정말 맛있는 아이돌 다이어트 메뉴 팽이버섯조림 두부부침

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

11

상품목록

코코아마녀의건강한집밥

정말 맛있는 아이돌 다이어트 메뉴 팽이버섯조림 두부부침

레드벨벳 슬기님이 컴백을 위해 다이어트 할 때 먹는 음식이라고 합니다. 두부부침에 팽이 버섯을 간장소스에 조려 함께 먹는 요리 입니다. 다이어트 할 때는 단품으로 이것만 먹어도 맛있고 평소에 밥 반찬으로 먹어도 정말 맛있습니다. 두부를 구울때 올리브유와 들기름을 반반 섞어 쓰면 들기름 향을 살리면서도 발연점을 높여 쉽게 타지 않아 좋습니다.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
들기름
1큰술 구매
올리브유
1큰술 구매
팽이버섯
1팩 구매
진간장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
저당 굴소스
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
들기름
1큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

키친타월로 물기를 제거한 두부는 0.5cm 두께로 썰어 주십시오

썰어놓은 두부 앞뒤로 소금 한 꼬집씩 뿌려 수분을 조금 더 빼고 밑간을 해 줍니다.

진간장 한 큰술 과 알룰로스 1큰술, 저당 굴소스 반 큰술

들기름 1큰술 과 다진마늘 반큰술을 넣고 잘섞어 소스를 미리 만들어 주십시오.

팬에 들기름 한 큰술 과 올리브유 1큰술 넣고 중불 예열해 주십시오.

밑간해두었던 두부를 올리고 앞뒤 노릇 하게 구워주십시오. 자주 뒤집으면 부서지니 한번씩만 뒤집는게 좋습니다.

노릇하게 구워진 두부는 접시에 덜어놓고 그 팬 그대로 불은 약불

팽이버섯이 살짝 촉촉해지면 만들어 둔 소스를 붓고 소스가 팽이버섯에 잘 배이도록 절여주십시오.

구워두었던 두부위에 팽이조림을 올려주시기만 하면 완성입니다. 마지막에 깨 토핑으로 올리면 조금 더 예쁘고 고소하게 드실수 있습니다. 고소한 들기름 두부부침과 팽이버섯조림의 조화가 고소하고 달콤짭짤해서 정말 맛있고 밥과도 잘 어울립니다.

: 타지않게 주의해 주시고 두부를 여러번 뒤적거려 부서지지않게만 주의해 주시면 정말 쉽고 맛있습니다.

팽이버섯조림 관련 상품

등록일 : 2025-06-05 수정일 : 2025-06-05

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

코코아마녀의건강한집밥

맛있게 먹고도 건강을 지킬 수 있는 건강한 집밥 레시피들을 기록하고 있는 코코아마녀입니다.

sns

sns

sns

댓글 0

#레드벨벳슬기다어어트요리 #두부팽이버섯조리만들기 #두부부침팽이버섯조림 #아이돌컴백두부팽이버섯 #들기름두부구이 #팽이버섯조림 #팽이버섯간장조림 #다이어트두부요리 #다이어트버섯조림

간장돼지불고기 맛보장 레시피

1

아이반찬 간장돼지불고기 만드는법

으뇽2

4.9(228)
2

돼지고기 간장불고기 :: 푸짐하게 즐기는 돼지불고기

KUSSRANG

4.9(65)
3

[간장 돼지불고기]

밥차리라

4.9(54)
4

실패없는 돼지고기 간장불고기! 고기주는 냉면집 완벽재현

아름다울가

4.8(40)

봉골레파스타 맛보장 레시피

1

봉골레 파스타

아내의식탁

5.0(63)
2

<집밥 백선생>봤슈? '봉골레 파스타' 만들어 봐유~

아빠투툼

4.9(31)
3

인기메뉴 봉골레 파스타 만들기 ,, 초스피드 오일파스타 황금레시피~!

스카이윤

5.0(15)
4

바지락, 마늘, 올리브유만 있으면 만들 수 있는 봉골레파스타!! 쉽게 만들어서 맛있게 먹어요~

야모

4.8(12)

두부조림양념장 맛보장 레시피

1

양념장까지 맛있는 두부조림

넘사랑스러운그녀

4.9(34)
2

[두부요리]매콤 두부조림,두부조림양념장

꽃청춘이주부

4.9(23)
3

두부조림 만드는 비법양념장입니다.

의정부바겨사

4.9(19)
4

두부조림 국민반찬 양념장에 조려내니 밥도둑이넹~**

팬이맘

4.5(8)

깍두기 맛보장 레시피

1

깍두기 쉽게 담그는법/새우젓, 찹쌀풀없이 담그기

비진

4.9(620)
2

아삭 건강한 깍두기 담그는법~

팬이맘

5.0(348)
3

[깍두기] 정말 간단하고 쉬운 깍두기!!!! 어렵지않아요 만들어볼까요 -양싸

양싸

4.9(72)
4

설렁탕 깍두기 담그기

시크제이맘

4.7(61)

비빔당면 맛보장 레시피

1

부산에서 먹던 탱글탱글 비빔당면

자몽의요리

5.0(80)
2

매콤함 비빔당면 만들기,비빔당면 양념

꽃청춘이주부

4.9(39)
3

여름 더위에 먹은 부산에서 유명하다는 비빔당면

lee쉐프

4.9(17)
4

비빔당면 / 부산 비빔당면 - 한 그릇 요리

아랄랄라

4.8(10)

닭구이 맛보장 레시피

1

간장닭구이

짱구맘

5.0(90)
2

바삭한 카레닭구이

으뇽2

5.0(49)
3

봄내음이 듬뿍나는 닭안심구이

윤

4.9(39)
4

간장오븐마늘닭구이

의정부바겨사

4.8(32)

조림 맛보장 레시피

1

달콤 짭조름♡ 떡 베이컨 간장조림♡

요블리

4.9(109)
2

국물이 자박자박한 연두부조림

yejib1112

4.9(20)
3

임면수조림 맛있는 생선조림 만드는법

혀니ㅋ

5.0(9)
4

감자조림

가시코스모스

5.0(8)

삼겹살김치볶음밥 맛보장 레시피

1

【맛이 없을수 없는】삼겹살김치볶음밥 만들기~

조밍키♥

5.0(97)
2

고깃집에서도 만들어줬으면 좋겠다! 삼겹살김치볶음밥

만개의레시피

4.8(47)
3

대패 삼겹살 김치볶음밥 황금비율 양념

815요리사랑

5.0(13)
4

간단한 한끼~ 삼겹살 김치볶음밥, 김치볶음밥, 대패삼겹살 김치볶음밥

배고픈엄마

5.0(10)

볶음라면 맛보장 레시피

1

[라면요리] 백종원 볶음라면 레시피 맛나네~♬

뽀새댁

4.9(19)
2

"굴소스야채볶음라면"♪

서재인

4.9(16)
3

백종원 볶음라면 초간단 간식 레시피

뽀유TV

4.7(15)
4

햄김치 볶음라면

유자차홀짝

4.9(12)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(229)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(29)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(18)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.