아보카도 명란 오두비~ 고급진 감칠맛 폭발하는 식단 한그릇!

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김대리는칼퇴근

아보카도 명란 오두비~ 고급진 감칠맛 폭발하는 식단 한그릇!

건강한 비빔밥 이면서 맛있는 조합~ 탄수는 줄이고 감칠맛은 올린 다이어트 한끼로 좋은 한그릇 요리에요

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

내열용기
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먼저 두부 전자레인지에 2분 정도 돌려서 두부에 물기를 좀 빼고 포크로 으깨주세요

내열용기 , 전자레인지 , 포크

노브랜드에서 구매한 냉동 아보카도 생물 아보카도 반개로 으깨주셔도 됩니다!

도마 , 조리용나이프

아보카도 손질법

오이는 비벼먹기 좋게 작게 썰어주세요!

오이 손질법

명란젓갈은 껍질을 벗겨서 속만 빼서 준비!

데운 현미밥 완성그릇에 올리고 으깬 두부, 아보카도, 달걀노른자, 오이 차곡차곡 올리고

생달걀 싫어하시는 분들은 후라이나 수란으로 대체해도 됩니다

명란 올리고 아보카도와 잘 어울리는 가쓰오부시도 솔솔~ 참기름 살짝 둘러주세요

초간단 하고 맛있는 아보카도 명란 오두비에 조미김 곁들여주세요

잘 비벼서 맛있게 드세요!

: 오이는 최대한 작게 썰어서 비벼먹기 좋게 해주세요 밥을 절반으로 줄이거나 빼고 두부 양을 늘려주시면 저탄수 식단으로 드실수 있어요

아보카도명란오두비 관련 상품

등록일 : 2025-05-14 수정일 : 2025-05-15

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김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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#다이어트 #다이어트비빔밥 #여름다이어트레시피 #다이어트집밥 #오두비 #명란오두비 #아보카도 #꿀조합 #레시피

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