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채채

고구마 양배추 팬케이크 다이어트 요리 고구마다이어트 양배추다이어트

맛있는 다이어트 요리
2인분 30분 이내 아무나

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조리순서Steps
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양배추는 물에 5분간 담궈 놓은 후 흐르는 물에 씻어주고 채에 밭쳐 물기를 빼주세요
삶은 고구마 150g +에리스리톨 1스푼 + 그리고 아몬드 우유 조금
에리스리톨이 없으면 꿀이나 설탕으로 대체하시면 됩니다. 하지만 그대신 다이어트에는 도움이 안될거예요.
잘 섞어서 으깨주세요.
뜨거울때 으깨줘야 잘 으깨집니다.
양배추는 가늘게 채 썰고 길이는 손가락정도의 길이로 잘라주면 됩니다.
계란 두개 그리고 소금 3꼬집을 넣어주고
잘 섞이도록 풀어줍니다.
당근 1/3을 채 썰어주세요.
계란물에 양배추와 당근 썰어놓은것을 섞어줍니다.
버터 한조각을 중간불에 프라이팬 위에서 녹여주세요
넓고 둥글게 펴줍니다.
고구마를 반쪽만 올려주세요
모차렐라 치즈 + 체다치즈를 고구마 위에 듬뿍 뿌려주세요
반으로 접어줍니다.
이상태에서 치즈가 녹으면 끝
달콤하고 맛있는 고구마 양배추 팬케이크가 완성됐습니다 ^^
팁-주의사항
에리스리톨 대신 꿀이나 다른 당분으로 대체 가능

등록일 : 2023-01-11 수정일 : 2023-01-12

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레시피 작성자About the writer

채채

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

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