새벽에 먹어도 살 안찌는 토스트,두부원팬토스트

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새벽에 먹어도 살 안찌는 토스트,두부원팬토스트

새벽에 먹어도 살이 안찔 것 같은 토스트!
탄수화물은 줄이고 단백질은 늘리고
빵 대신 두부를 활용한 간편한 한끼

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
2/3모 구매
슬라이스 치즈
1장 구매
달걀
2개 구매
소금
약간 구매
케찹
1숟가락 구매
식용유
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

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두부는 물기를 제거한 후 세워서 2등분 한다.

달걀에 소금을 약간 넣고 풀어준다.

팬에 기름을 두르고 달걀물을 부은 후 두부를 올린다.

드롭스 프라이팬

두부를 뒤집어 달걀물을 골고루 묻혀주고 달걀이 어느정도 익으면 뒤집는다.

두부 안쪽으로 달걀을 접어주고 한쪽면에 케찹을 바른 후 치즈를 올린다.

두부를 접어 모양을 잡는다.

두부토스트 관련 상품

등록일 : 2022-10-05 수정일 : 2022-10-05

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