키토 제닉 레시피 애호박 치즈 토르띠야 또띠야만들기 (no 밀가루)

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

783

상품목록

채채

키토 제닉 레시피 애호박 치즈 토르띠야 또띠야만들기 (no 밀가루)

제 블로그에 오시면 더 맛있는 요리가 많아요 놀러오세요~ ^^
https://blog.naver.com/meglow

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

애호박
2개 구매
소금
1/2작은술 구매
치즈
90g 구매
계란
1개 구매
타코시즈닝
1/2작은술 구매
코코넛가루
1큰술 구매
올리브오일
구매

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

애호박을 깨끗이 씻어서 꼭지 부분은 놔두고 반대편 부분은 슬쩍 잘라주세요.
강판에 갈 때 꼭지 부분을 붙잡고 갈면 더 편하고 안전해요 :D

집에 채칼이나 강판 또는 칼로 이렇게 모두 잘게 채 썰어주세요.

소금 반 작은 술을 넣고 섞어준 후 체에 밭쳐 놓고 5분간 기다리면 애호박에서 수분이 빠져나옵니다.

그리고 애호박을 손으로 꾹 짜서 물기를 더 빼주세요.

여기에 체다와 모차렐라 치즈를 넣고

계란, 코코넛 가루, 타코 가루를 넣어서 섞어주세요

반죽이 된 모습입니다. 밀가루가 없어도 잘 구워질까? 하는 의문이 드는 시점이죠.

종이 호일을 깔고 올리브유를 호일에 발라줍니다.
이 위에 아주 얇게 반죽을 펴주세요. 호박 부침개 부칠 때보다 더 얇아야 합니다.
얇게 부쳐야 더 맛있고 부서지지 않고 잘 구워집니다.

에어프라이어나 오븐 또는 프라이팬 위에 종이 호일 채로 올립니다. 저는 에어프라이어를 사용했어요.

반죽 윗면에 올리브유를 한 번 더 발라줍니다. 프라이팬, 오븐, 에어프라이어 모두 같은 방식으로 올리브유를 모두 발라주세요.
에어프라이어는 180도 15분 뒤집어서 180도 10분간 구워주세요.
오븐도 같은 온도로 설정 후 시간을 봐가며 조절해 주시면 될 것 같습니다.
프라이팬은 앞뒤로 잘 구워주세요.

에어프라이어

살사소스나 과카몰리랑 드시면 정말 맛있어요!

: 키토 제닉 레시피 식단을 본격적으로 하시는 분들은 미리 여러 장 만들어 놓은 후 냉동실에 보관했다가 먹을 때마다 하나씩 꺼내서 해동 후 드셔도 좋아요.

애호박치즈토르띠야 관련 상품

등록일 : 2022-08-20 수정일 : 2022-08-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

댓글 0

#저탄수 #애호박 #치즈 #저탄고지 #또띠야 #토르띠야 #또르띠야 #다이어트

콩자반 맛보장 레시피

1

불리지 않고 손쉽게 만드는 검은콩자반

옥이

4.9(251)
2

콩자반 만들기 : 집반찬 맛있게 만드는 레시피

유쾌한쩡이

4.9(144)
3

[생생정보통]콩자반 황금레시피

밥심은국력

5.0(110)
4

<콩자반 황금레시피> 콩조림 불리지 않고 하기 생생정보통레시피

푸키베베

4.8(50)

주꾸미볶음 맛보장 레시피

1

매콤한 쭈꾸미볶음 레시피 매콤한 맛 제대로 !

엘린84

4.9(296)
2

쭈꾸미(주꾸미)볶음 물기 없이 만들기

판교댁쏭아

4.9(83)
3

매콤한 쭈꾸미볶음 황금레시피, 주꾸미 손질법과 만드는 법을 한 번에 ~

뽕림이

4.9(70)
4

제철 쭈꾸미볶음 만들기

시연성연맘

4.9(32)

미역줄기볶음 맛보장 레시피

1

미역줄기볶음 짜지 않게 비린내 없이!

베리츄

4.9(509)
2

밑반찬으로 굿!비린내 없는 미역줄기 볶음 만들기

뽀유TV

4.9(110)
3

미역줄기 볶음, 비린내 없는 미역줄기볶음, 밑반찬

김쭈

4.8(71)
4

미역줄기볶음 비린내 없이 맛있게 만드는 법

스마일로즈의건강밥상

5.0(40)

멸치볶음 맛보장 레시피

1

바삭하고 달짝지근~ 고소한 멸치볶음! 효자밑반찬이 따로 없어요~:: 멸치주먹밥/멸치효능

마이쏭

5.0(698)
2

과자인가? 바삭! 고소한 멸치볶음, 남녀노소 인기만점 밑반찬

hancy002

4.9(271)
3

멸치볶음 실패없이 만들기

츄츄맘

4.9(96)
4

마요네즈멸치볶음~황금레시피

카푸치노

4.9(77)

면 맛보장 레시피

1

이렇게 삶아야 제맛! 종류별 면 삶는 법!!

만개의노하우

4.7(6)
2

중국집 기스면 만들기

숄02

5.0(5)

강정 맛보장 레시피

1

비엔나 소세지강정 간단하게 만들어 먹기 좋아요 ♪

엘린84

4.9(140)
2

닭강정 보다 맛있다!? 안먹어봤음 지금 당장 맹글어봐요! 소시지강정

만개의레시피

4.9(77)
3

#최애반찬#소세지강정

심킹카

4.9(72)
4

닭가슴살 맛있게 먹기! 통마늘 닭가슴살 강정

만개의레시피

4.8(66)

짜장밥 맛보장 레시피

1

#짜장가루를 이용한 짜장밥 간편하게 만들기 #쉽고 간단하게 만드는 짜장밥

강철새잎

5.0(65)
2

사과를 넣어 달콤한 짜장밥 만들기

써니지나

4.8(33)
3

고급진 짜장밥 만들기

강철새잎

5.0(25)
4

짜장분말로 만든 짜장밥

lee쉐프

5.0(24)

베이컨김치볶음밥 맛보장 레시피

1

베이컨 김치볶음밥

시크제이맘

4.7(19)
2

'요리' 베이컨김치볶음밥 백종원 레시피.

kimkim

4.8(17)
3

한끼 식사로 훌륭한 베이컨 김치볶음밥

백합엄마

5.0(13)
4

베이컨 김치볶음밥!

시크제이맘

5.0(12)

잔멸치볶음 맛보장 레시피

1

마지막 한 젓가락까지 바삭하고 고소한 간장 멸치볶음(아이밑반찬,간단반찬)멸치볶음

미은미은

5.0(1,517)
2

[간단한 밑반찬 만들기]잔멸치볶음,호두멸치볶음맛있게만드는법

꽃청춘이주부

4.8(181)
3

갈릭 잔멸치볶음~ 청양고추도 팍팍 넣어 고소 칼칼하게!!

팬이맘

5.0(93)
4

과자처럼 바삭한 잔멸치볶음, 멸치 견과볶음, 달달고소

김쭈

5.0(46)

볶음김치 맛보장 레시피

1

볶음김치 황금레시피 김치볶음 밑반찬

베리츄

4.9(448)
2

편의점표 볶음김치 따라잡기~!

조밍키

4.9(120)
3

밑반찬 볶음김치 만들기! 간단한데 완전 밥도둑!

츄츄맘

4.9(54)
4

아이들반찬 들기름에 달달~볶은김치

불량엄마소자매마미

4.8(31)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 208호
문의전화(운영시간 평일 10:00~17:00)
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.