저염 닭가슴살 샐러드 /다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드

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두루뭉술

저염 닭가슴살 샐러드 /다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드

샐러드는 간단해서 자주 만들어 먹는 요리예요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

저염 닭가슴살
1팩 구매
토마토
2개 구매
아보카도
1/2개 구매
연근 슬라이스
20~25조각 구매
양상추
20-30조각 구매

[소스]

엑스트라버진 올리브오일
5-6테이블스푼 구매
매실액
2테이블스푼 구매
유기농 사과식초
1테이블스푼 구매
다진 마늘
1/2티스푼 구매
레드페퍼
1티스푼 구매
통후추
3-4개 구매
액젓
2/3테이블스푼 구매
치즈
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 연근 손질법

▶ 연근 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 매실액 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 액젓 조리법

조리순서Steps

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연근은 슬라이스해
주의!!!
컷트기 사용시 천천히 밀기.
꼭!! 면장갑끼고 작업하기

물에 잠시 담가둬요.
야,채소는 깨끗이씻어 물기제거해 준비해요.
토마토는 웨지감자썰기,8등분
양상추, 한 입크기
아보카도, 닭가슴살 어슷썰기해요.

다이어트용 닭가슴살(저염)
에어프라이어에 구워요.
180/5-10분
기능이 각각 다르니 중간 확인하세요~

에어프라이어

치즈도 갈아요.
덩어리째~
볼에
소스들 조합해 만들어요!!
간보기하시고, 취향껏 가감하세요~~

예뿌게 담아요~
소스뿌리고, 치즈도 솔솔솔~~

: 소스는 취향껏 가감하세요.
입맛에 맞추면 더 맛잇게 드실 수 있어요.

닭가슴살샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-01-30 수정일 : 2022-02-03

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레시피 작성자About the writer

건강한 먹거리에 진심인

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