요요없이 탄수화물 섭취하는 다이어트요리! 다이어트밥 레시피

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김소형원장의채널H

요요없이 탄수화물 섭취하는 다이어트요리! 다이어트밥 레시피

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재료Ingredients

[필수재료]

쌀
1컵 구매
귀리
1숟가락 구매
기장
1숟가락 구매
수수
1숟가락 구매
보리
1숟가락 구매
현미
1숟가락 구매
팥
3숟가락 구매
율무
3숟가락 구매
물
1+1/2종이컵 구매

노하우

▶ 팥 조리법

동영상

조리순서Steps

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율무는 최소 8시간 이상 불린다.

귀리, 기장, 수수, 보리, 현미는 몇시간 불린다.

팥은 5분 삶고 첫물을 버린 뒤 다시 10분간 삶아주고 20분간 뜸을 들인다.

불린 오곡에 불린 율무와 삶은 팥을 1:1 비율로 섞는다.

냄비에 쌀, 잡곡, 물을 넣고 밥을 지어 완성한다.

찹쌀이 들어갈 경우 밥물은 약간 적게 잡고 불에 올려서 밥을 안친다.

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등록일 : 2020-09-15 수정일 : 2020-09-28

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#김소형원장 #다이어트레시피 #다이어트 #잡곡밥 #다이어트 #음식 #다이어트 #요리 #한방 #다이어트 #본초한의학 #김소형 #다이어트

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