다이어트 요리도 맛있게 _ 에그인헬

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다이어트 요리도 맛있게 _ 에그인헬

다이어트요리도 맛 없으면 참 거시기하죠
뺄건 빼지만 최대한 맛있게~~
에그인핼 만들어 봅니다

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1팩 구매
양파
1/2개 구매
깐새우
10마리 구매
풋마늘 잎
약간 구매
달걀
3개 구매

[양념]

토마토소스
300g 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
우유
3T 구매
모짜렐라치즈
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 새우살 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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팬에 다진마늘 볶다가
닭가슴살 넣고 볶어요
베이컨대신 닭가슴살 사용해요

양파, 새우도 넣고 볶을게요
새우는 생략해도 됩니다

볶아지면 새송이버섯도 볶아 줍니다
재료 모양은 모두 비슷하게~~
풋나늘잎 있어서 넣고 함께 볶아요

토마토소스 300g 넣고 잘 섞은 후
우유로 농도 조절 해서
잠시 볶아요

소금으로 간 맞추고
후추 굵직하게 갈아 줍니다

모짜렐라 치즈 넣고

달걀 3개 넣었어요
노른자 터지지 않도록 조심조심~~ ㅎㅎ

뚜껑 덮어
노른자가 반숙이 되도록
약불로 익혀 줍니다
바게뜨 곁들이면 되는데
다이어트 중이니 호밀빵으로~~ ㅎㅎ

에그인헬 관련 상품

등록일 : 2019-06-15 수정일 : 2019-06-15

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/achim03

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포토 리뷰 5

요리 후기 12

지임 2022-10-04 15:40:00

생각보다 쉽고 간단해서 빠르게 요리해먹을 수 있네요! 비주얼은 별로라 사진은 안찍었지만 맛은 정말 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ

옥탑냥이 2020-06-18 12:01:58

닭가슴살로 했는데도 퍽퍽하지 않고 맛있어요. 냉장고 자투리 채소 처리할때 자주 해 먹으려구요. 레서피 나눔 감사합니다.

신주영(Анна) 2023-04-16 13:40:00

간단하고 너무 맛있어요! 페퍼론치노도 3개 잘라넣었더니 매콤한 맛도 돌고 좋습니다

minggu 2025-03-23 10:09:19

넘 맛있어요. 자랑할만한 비쥬얼인데 사진을 못찍었네요. 닭가슴살. 새우. 프랑크소시지도 넣었어요. 대성공~^^ 도전하도록 이끄는 쉬운레시피 감사합니다~

정예은 2021-09-12 11:27:04

아침에 간단히 뚝딱해먹었는데 너무 맛있었어요 ㅎㅎ 배가 부르네요

HREQ 2021-06-06 15:24:55

기대 안했는데 너무 맛있었어요 좋은 레시피 감사합니다

yjeong 2020-08-15 12:05:37

덕분에 식구들이랑 좋은 아침했어요!!! 잘 먹었습니다 :)

프리햄 2020-03-02 19:07:42

배고파서 만들어먹었는데 정말 멋있었어요!

Iris Jungi8 2020-11-16 11:55:17

덕분에 맛있는 점심 먹었어요. 고마워요

지혜로운아내 2024-08-24 09:00:49

너무 맛잇어요 간단하구. ㅎㅎㅎ

발랄한정민찬 2020-06-16 07:57:35

맛있게 잘먹었습니다♡

푸로씨 2019-08-05 02:35:11

잘 먹었습니다 .

댓글 0

#다이어트요리 #에그인헬 #폼나는달걀요리 #맛있는다이어트요리

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