간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

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헬스한끼

간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

건강에 좋지만 잘 챙겨 먹기 힘든 견과류를 먹기 좋게 만들었습니다.

간단하게 만들어서 먹기 좋게 잘라 놓고 하나씩 간식처럼 드시면 됩니다.

다이어트 중이 시라도 몸에 필요한 좋은 지방은 꼭 섭취하셔야 합니다.

(만들기)
1. 중불에 올리고당 5스푼 넣고 살짝 녹인다.
2. 견과류를 넣고 잘 섞어준다.
3. 사각통에 랩을 깔고 견과류를 넣는다.
4. 꾹꾹 눌러준다.
5. 1시간 이상 냉장고에서 굳힌다.
6. 먹기 좋게 자른다.

(후기)
너무 크게 잘랐나????

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

아몬드
100g 구매
호두
100g 구매
귀리
100g 구매
올리고당
5스푼 구매

노하우

▶ 올리고당 조리법

동영상

조리순서Steps

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재료를 준비 해주세요.

중불에 맞춰주세요.

올리고당 5스푼

아몬드 100g

호두 100g

귀리 100g

잘 섞어 주세요.

빈 통에 랩을 깔아 주세요.

견과류를 넣어주세요.

1차로 꾹꾹 눌러주세요.

랩을 덮고 2차로 꾹꾹 눌러주세요.

냉장고에서 1시간 이상 굳히세요.

랩을 벗겨주세요.

먹기 좋게 잘라 주세요.

간단하게 만들어본 견과류바 입니다.

개당 244kcal

: 냉장고에서 확실하게 굳혀주세요.
견과류를 잘게 다지면 더욱 단단하게 굳어집니다.

견과류바 관련 상품

등록일 : 2019-03-30 수정일 : 2019-04-14

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레시피 작성자About the writer

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

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포토 리뷰 3

요리 후기 3

이응이요 2022-01-13 22:28:15

밤이라 아직 먹머보진 못했지만 집에 있는 견과류 모두 섞어서 했는데 맛있을 것 같아요~ 너무 간단해서 앞으로 자주 해먹지 않을까싶어요~ㅎㅎ

하늬♡바람 2019-11-26 22:39:08

감사합니당~ 저도 도전해보았어용ㅋㅋ 달콤하고 맛있고 건강한 견과류바 좋아용^^

박하솜사탕 2022-03-09 16:12:21

오늘마음먹고 집에있는재료 로 만들었어요. 제가넘~~좋아하는 에너지바.. 들고다니면서 먹기굿~♡♡

댓글 2

#견과류바 #에너지바 #영양바 #다이어트 #다이어트간식 #다이어트음식 #다이어트요리 #다이어트식단 #견과류

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