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헬스한끼

간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

건강에 좋지만 잘 챙겨 먹기 힘든 견과류를 먹기 좋게 만들었습니다.

간단하게 만들어서 먹기 좋게 잘라 놓고 하나씩 간식처럼 드시면 됩니다.

다이어트 중이 시라도 몸에 필요한 좋은 지방은 꼭 섭취하셔야 합니다.

(만들기)
1. 중불에 올리고당 5스푼 넣고 살짝 녹인다.
2. 견과류를 넣고 잘 섞어준다.
3. 사각통에 랩을 깔고 견과류를 넣는다.
4. 꾹꾹 눌러준다.
5. 1시간 이상 냉장고에서 굳힌다.
6. 먹기 좋게 자른다.

​(후기)
너무 크게 잘랐나????
1인분 60분 이내 아무나
노하우 영상

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비 해주세요.
중불에 맞춰주세요.
올리고당 5스푼
아몬드 100g
호두 100g
귀리 100g
잘 섞어 주세요.
빈 통에 랩을 깔아 주세요.
견과류를 넣어주세요.
1차로 꾹꾹 눌러주세요.
랩을 덮고 2차로 꾹꾹 눌러주세요.
냉장고에서 1시간 이상 굳히세요.
랩을 벗겨주세요.
먹기 좋게 잘라 주세요.
간단하게 만들어본 견과류바 입니다.
개당 244kcal
팁-주의사항
냉장고에서 확실하게 굳혀주세요.
견과류를 잘게 다지면 더욱 단단하게 굳어집니다.
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등록일 : 2019-03-30 수정일 : 2019-04-14

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레시피 작성자About the writer

헬스한끼

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

요리 후기 1

하늬♡바람 2019-11-26 22:39:08

감사합니당~ 저도 도전해보았어용ㅋㅋ 달콤하고 맛있고 건강한 견과류바 좋아용^^ 

댓글 1
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