초간단 닭가슴살 동그랑땡(노 밀가루)

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꼬꼬빌레시피

초간단 닭가슴살 동그랑땡(노 밀가루)

밀가루가 부담스러울 때
두부와 닭가슴살만 있다면 OK

야식으로도 부담없어 좋아요 :)

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살 구매 100g

두부 구매 1/2모

달걀 구매 1개

소금 구매 약간

후춧가루 구매 약간

부침가루(생략가능) 구매 1큰술

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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전자레인지에 닭가슴살(1팩, 100g) 1분만 데우고
두부는 반 모만 잘라 물기를 쫙~~빼줍니다
*취향껏 야채를 다져줍니다(생략가능)

전자레인지

큰 볼에 두부, 닭가슴살, 달걀, 기타 재료를 넣어서 으깨며 반죽합니다
*소금·후춧가루는 취향껏 넣어주세요

예열된 팬 위에 먹기 좋은 크기로 빚어
앞뒤로 구워주면 완성!

: 부침가루를 1큰술 정도 넣으면 반죽이 더 잘됩니다

닭가슴살동그랑땡 관련 상품

등록일 : 2017-09-06 수정일 : 2017-09-06

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

포토 리뷰 2

요리 후기 2

눈송이♡ 2019-12-29 22:14:08

요리를 못하는 저에게는 생각보다 손이 좀 가긴하지만 담백하니 맛있고 먹기 좋았어요~

copaya4512 2019-11-06 22:02:32

맛있어요 가슴살로 이렇게만드니 담백하고 좋아요 감사합니다^^

댓글 1

#초간단 #안주 #초간단안주 #두부 #닭가슴살 #닭고기 #부침개 #동그랑땡 #저칼로리 #다이어트

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