다이어트를 위한 건강 요리, 연어 자몽 샐러드!

안녕하세요 노르웨이댁입니다.

여름은 다이어트의 계절이기도 하고,

더위에 체력이 쉽게 방전되기도 하는데요

그래서 오늘은 살도 찌지 않고, 필요한 영양소들은 골고루 들어있는

특별한 건강 요리를 준비해봤어요!

맛있는 연어와 달콤한 자몽의 만남!

비주얼만 봐도 신선함과 건강함이 느껴지시지 않나요? ㅎㅎ

맛있는 연어 자몽 샐러드 레시피 함께 보아요!

재료 ----------------------------------------------------------------------------------------------------

자몽1개, 연어 100g, 샐러드 야채 한줌, 블루베리 10개, 소금/설탕 약간씩

자몽드레싱 - 자몽즙 1/4컵, 올리브유 1큰술, 레몬즙 1/2 큰술, 식초1큰술, 꿀 1큰술, 소금 약간

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. 신선한 노르웨이 생연어를 준비해주세요.

NORGE 로고는 꼭 꼭 확인^^

2. 소금과 설탕 25g 씩을 연어에 뿌리고 2시간 정도 냉장 보관해주세요.

3. 자몽은 끊는 물에 식초를 풀고 살짝 데쳐주세요.

(자몽의 불순물과 잔여농약을 제거할 수 있어요.)

4. 살짝 데친 자몽은 반으로 잘라 숟가라긍로 속을 파 낸 후

반은 즙을 내고, 반은 먹기 좋게 잘라 주세요.

5. 연어를 냉장고에서 꺼내 물에 간단히 씻고, 키친타올로 물기를 제거해주세요.

6. 샐러드 야채를 씻어서 볼에 넣고, 자몽을 넣어주세요.

7. 거기에 한입 크기로 썬 노르웨이 생연어와 블루베리를 넣어주세요.

(블루베리는 냉동실에 넣어두었다가 쓰시면 아이스크림같이 맛있어요)

8. 아까 짜놓은 자몽 즙에 올리브유, 레몬즙, 식초. 꿀, 소금을 넣고 섞어 드레싱을 만들어주세요.

9. 드레싱을 샐러드 위에 골고루 부어주세요.

10. 자몽 껍질에 샐러드를 담아내면 완성!

보기에도 정말 먹음직 스럽지 않나요?ㅎㅎ

보기만 해도 그 새콤달콤함과 신선함이 느껴지더라구요

자몽과 연어가 이렇게 잘 어울리는 건 또 처음 알았네요^__^

칼로리 걱정도, 영양 걱정도 No

건강하게 맛있는 요리, 연어 자몽 샐러드

만들어 드셔보세요~!

더 많은 노르웨이 씨푸드 레시피를 보시려면 밑의 배너를 눌러주세요~:)

등록일 : 2014-08-15 수정일 : 2014-08-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

#연어 #자몽 #샐러드 #연어 #자몽 #샐러드 #피로회복 #장운동 #식이섬유 #산후다이어트 #포만감 #산후조리 #산모에게 #좋은 #음식

땅콩조림 맛보장 레시피

1

땅콩조림, 고소하고 중독성 강한 밑반찬

자몽의요리

4.9(101)
2

생땅콩의 변신, 달콤한 땅콩조림 레시피

베리츄

4.8(52)
3

호두장과 / 호두 땅콩조림 밑반찬

815요리사랑

4.9(26)
4

고소하고 달콤 짭쪼름한 땅콩조림~!

탁주부

4.9(18)

갈치조림 맛보장 레시피

1

갈치조림 레시피

요리하는최여사

4.9(718)
2

다른반찬 필요없는 밥도둑 ~~ 칼칼한 갈치조림 *^^*

김진옥요리가좋다

4.9(176)
3

갈치조림 - 밥도둑 갈치 요리

아랄랄라

4.9(162)
4

실패없는 백종원 갈치조림

만개조아

4.9(81)

소세지야채볶음 맛보장 레시피

1

소세지야채볶음 황금레시피, 쏘야 맛있게만들기

베리츄

5.0(815)
2

소시지 야채볶음

오늘의요리

4.9(128)
3

소세지야채볶음 쏘야볶음 황금레시피

q도톨도톨p

5.0(122)
4

[간단 자취요리] 칼집 삼겹살? 놉!!! 칼집 소세지 야채볶음/쏘야!

얌무

5.0(84)

전복버터구이 맛보장 레시피

1

전복버터구이 만들기

눈꽃식탁

5.0(80)
2

말복음식, 전복버터구이 프라이팬 5분 ok

요리하는러라

4.8(24)
3

요리 초짜도 쉽게 뚝딱~! 정말 맛있는 전복버터구이

탁주부

4.9(24)
4

쫀득 고소한 전복버터구이 (에어프라이)

마루이의푸드코트

5.0(19)

봉골레파스타 맛보장 레시피

1

봉골레 파스타

아내의식탁

5.0(60)
2

<집밥 백선생>봤슈? '봉골레 파스타' 만들어 봐유~

아빠투툼

4.9(31)
3

인기메뉴 봉골레 파스타 만들기 ,, 초스피드 오일파스타 황금레시피~!

스카이윤

5.0(15)
4

봉골레 파스타 만들기 ★ 바지락 요리 ★ 담백한 오일파스타

낭랑주부

4.9(11)

호박전 맛보장 레시피

1

호박전 만드는법

시크제이맘

4.8(70)
2

호박전 고소하고 맛있는 호박전 만드는법

로즈의 맛수다

4.9(35)
3

나뭇잎호박전으로 센스있는 며느리가 되어보세요^^

심술이네집밥이야기

4.9(12)
4

호박전과 초간장 만들기

예쁜포비

4.8(12)

소스 맛보장 레시피

1

탕수육소스 만드는 법 탕수만두 만들기!

은형제두아들엄마

4.9(129)
2

직접 만드는 스테이크.돈까스 소스

꼼지락♡

4.9(98)
3

아보카도 활용하는 과카몰리 소스 멕시코요리

바겨사

5.0(62)
4

목살스테이크! 찹스테이크! 소스는 바로이렇게!!

뚱이네♡

5.0(48)

베이컨볶음밥 맛보장 레시피

1

양배추는 살안쪄♥양배추베이컨볶음밥

만개의레시피

4.9(44)
2

백종원 베이컨볶음밥 레시피

완소꽃남매

5.0(19)
3

베이컨애그볶음밥으로 찬밥을 맛있게!

줌마요리

5.0(11)
4

간단 베이컨볶음밥~*

밥차리라

4.8(8)

깍두기 맛보장 레시피

1

깍두기 쉽게 담그는법/새우젓, 찹쌀풀없이 담그기

비진

4.9(602)
2

아삭 건강한 깍두기 담그는법~

팬이맘

5.0(333)
3

[깍두기] 정말 간단하고 쉬운 깍두기!!!! 어렵지않아요 만들어볼까요 -양싸

양싸

4.9(67)
4

설렁탕 깍두기 담그기

시크제이맘

4.7(59)

물김치 맛보장 레시피

1

갈비집에 나오는 무물김치 집에서 담그는 법 *^^*

옥이

5.0(46)
2

【맛보장 완전 쉬운】얼갈이 물김치 담그기~

조밍키♥

5.0(31)
3

초간단하게 물김치 담그는 법

영빵의키친하우스

5.0(18)
4

갈비집에 가면 나오는~ 무물김치 맛있게 담그는 비법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

4.8(16)

달콤한 연어 자몽 샐러드~★

최근 본 레시피

달콤한 연어 자몽 샐러드~★

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피