[당뇨식단] 면역력 강화, 원기회복에 좋은 전복해물필라프

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또먹찌

[당뇨식단] 면역력 강화, 원기회복에 좋은 전복해물필라프

전복은 바다의 산삼이라 불리우는만큼 효능이 아주 아주 다양한데 그중에서도 면역력 강화, 원기회복에 아주 탁월하다는 사실 !! 식감도 맛도 다 잡은 초간단 전복해물필라프 꼭 한번 만들어보세요:) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

전복 중간크기
3마리 구매
오징어 몸통
1/2개 구매
새우
5마리 구매
양파
1/2개 구매
파프리카
40g 구매

[양념]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

날치알
약간 구매
깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 전복 손질법

▶ 전복 조리법

▶ 오징어 손질법

▶ 오징어 조리법

▶ 오징어 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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파프리카, 양파 큐브 모양으로 먹기 좋게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

깨끗하게 씻은 전복 한 입 크기로 먹기좋게 썰어주세요.

오징어는 칼집 넣어 한 입 크기로 썰어주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 썰어 둔 양파, 파프리카, 전복, 새우, 오징어 넣고 후추 솔솔 뿌려 센 불에 빠르게 익혀주세요.

볶음팬 , 요리스푼

해물 익으면 양념재료 넣고 볶아주세요.

밥 적당량 넣고 골고루 볶아주세요.

그릇에 먹기 좋게 담고 취향껏 날치알 올리고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 전복해물필라프 완성 !!

전복해물필라프 관련 상품

등록일 : 2023-11-24 수정일 : 2023-11-27

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨병 #전복볶음밥 #전복필라프 #해물필라프 #초간단 #다이어트 #저당

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