Name: 다이어트 식단 사과 샐러드 토마토 오이 샐러드 샐러드 소스 샐러드 간장소스
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 사과 1개; 닭가슴살 100g; 오이 1개; 방울토마토 13개; 간장 1수저; 식초 1수저; 스테비아 1/2수저; 참기름 1수저; 깨소금 1/2수저

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,091

춤추는루나

다이어트 식단 사과 샐러드 토마토 오이 샐러드 샐러드 소스 샐러드 간장소스

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요. 탄수화물 NO! 살 안 찌는 체질로 만들어 주는 저녁 아침, 점심에는 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 탄수화물을 적당히 섭취해서 힘을 내고, 저녁에는 탄수화물을 최대한 자제하여 고단백 식품과 채소 위주로 먹으려고 노력 중이에요. 저녁에 탄수화물을 많이 먹으면, 에너지원으로 사용되지 않은 잉여 탄수화물이 지방 형태로 몸속에 저장되는 불상사가 생기거든요. 고단백 식품을 메인으로 활용한 샐러드로 탄수화물이 없어도 든든하고 간편한 영양식으로, 살찔 틈조차 없는 완벽한 다이어트 식단 실천을 위해 오늘의 다이어트 레시피 소개해 드립니다. 다이어트 선언과 함께 닭가슴살팩을 구입하는 건 저뿐만이 아닐 거예요. 닭가슴살에 사과를 추가해 더욱 달콤하고, 오이, 방울토마토 넣어 상큼하고 풍성하게 샐러드 만들어 보았어요. 샐러드에는 소스가 중요하잖아요. 샐러드 소스로는 샐러드 간장소스 를 만들어 보았어요. 냉장고에 있는 닭가슴살부터 꺼내볼까요?

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

사과
1개 구매
닭가슴살
100g 구매
오이
1개 구매
방울토마토
13개 구매

[샐러드 간장소스 양념]

간장
1수저 구매
식초
1수저 구매
스테비아
1/2수저 구매
참기름
1수저 구매
깨소금
1/2수저 구매

조리도구

유리볼
구매
숟가락
구매
도마
구매
샐러드접시
구매

노하우

조리순서Steps

시중에 소스 종류는 너무 많지만 유통기한이 짧아서 먹다가 버리는 경우가 많았어요. 집에서 소스를 만들어 먹으면 가성비 좋고 다이어트용으로도 더 제격이에요. 한국인의 입맛에 딱 맞는 샐러드 소스는 아무래도 간장소스가 아닌가 싶어요. 간장으로 베이스로 하고 식초와 들기름 깨소금을 넣어 새콤 고소하면서 설탕 대신 스테비아를 넣어 달콤한 맛까지 느낄 수 있어요.

샐러드 간장소스 분량을 모두 넣어 섞어주세요!

오이는 반으로 갈라 씨를 제 거주세요. 오이 씨를 제거해 주어야 샐러드에 물이 생기지 않아요.

씨를 제거한 오이는 먹기 좋게 작은 네모 모양으로 썰어 주세요.

닭가슴살은 가위로 싹둑싹둑 다른 재료와 비슷한 크기로 잘라주었어요.

큰 볼에 모든 재료를 담고, 샐러드 간장소스 부어주고

간장 샐러드 소스가 재료에 잘 어울려지도록 섞어주세요!

: 모든 이의 냉장고에 있을법한 재료로 만든 샐러드 상큼하고 달달한 사과 아삭하고 시원한 오이, 상큼하고 비주얼이 좋은 방울토마토, 저지방 고단백질 닭가슴살 샐러드 간장소스를 넣어 깔끔하면서 짭조름+달콤+상큼+고소함 저녁에 먹는 다이어트식단으로 든든하고 탄수화물이 없어 밤새 지방이 쌓일 걱정 안 해도 되는 사과토마토오이샐러드 맛있는 다이어트 식단으로 추천합니다.

사과샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-06-11 수정일 : 2023-06-12

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

요리 후기 1

김경빈 2023-06-11 10:45:39

저도 한번 만들어 먹고 싶어요 어떻게 만들어야 해요 재료는 뭐가 필요해요

#사과샐러드 #토마토오이샐러드 #샐러드간장소스 #다이어트 #샐러드 #닭가슴살

김치볶음밥 맛보장 레시피

1

김치 볶음밥 완전 새로운 방식!

judion12

5.0(695)
2

백종원 김치볶음밥 레시피 누구나 쉽게 만드는 팁까지,

먹순

4.9(169)
3

백전백승! 실패없는 김치볶음밥

만개의레시피

4.8(114)
4

백종원 김치볶음밥 간단하지만 맛은 쵝오 !

엘린84

4.9(92)

해물찜 맛보장 레시피

1

해물찜, 얼큰 매콤 푸짐한 해물찜 황금레시피

hancy002

5.0(60)
2

간단하지만 푸짐한 해물찜만들기

강철새잎

4.8(24)
3

매콤 콩나물 해물찜

시연맘

4.8(13)
4

아삭아삭 콩나물과 해물이 푸짐하게 ~ 해물찜

물향기

4.9(9)

돼지고기짜글이 맛보장 레시피

1

돼지고기 감자 짜글이

lee쉐프

5.0(80)
2

돼지고기 짜글이찌개 밥도둑이 따로없네~!!

엘린84

4.9(49)
3

돼지짜글이 만들기 너 정말 맛있구나?

땡글이맘레시피

4.9(44)
4

돼지고기짜글이! (고기요리)

가시장미

4.9(37)

소세지볶음 맛보장 레시피

1

비엔나 소시지 볶음 만드는법, 간단한 반찬, 아이들 반찬으로 딱!

먹순

5.0(80)
2

목우촌 집반찬 간편요리 마늘쫑 소시지 볶음

농협목우촌

4.9(49)
3

맥주 인기안주 쏘야/소시지야채볶음

쿡따라

4.9(15)
4

한 입에 쏙! 방울 양배추 소세지 볶음

식탁이있는 삶

4.9(13)

새송이버섯볶음 맛보장 레시피

1

밥도둑 밑반찬 새송이버섯볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(100)
2

매콤 새송이버섯볶음

Whalelike

4.9(92)
3

쫄깃하고 향이 좋은 새송이버섯볶음

유현맘

4.9(84)
4

고소하고 졸깃한 마요네즈 새송이 버섯 볶음

lee쉐프

4.9(24)

어묵조림 맛보장 레시피

1

10분이내 저렴한 재료로 맛나게 만드는 꽈리고추 어묵조림

EasyFusion집밥er

4.9(33)
2

#어묵조림~ 어묵 반찬이 어려워서 쓰나!! 초초 간단 해야지!!

두율이아빠

5.0(21)
3

어묵조림 밑반찬

시크제이맘

4.9(18)
4

매콤한 어묵조림

희재맘

4.6(17)

계란장 맛보장 레시피

1

핫한 '마약계란장' 만들기!

현디니네

4.9(463)
2

초간단 마약 계란장 만들기

따봉이kitchen

4.8(34)
3

밥반찬 밥도둑 마약계란장~*

밥차리라

4.8(34)
4

마약계란장 레시피, 다른 반찬이 필요없어~

엘린84

5.0(21)

간장게장 맛보장 레시피

1

간장게장 담그는법 양념게장보다 쉬워요~

요리쿡조리쿡

4.9(32)
2

#제철음식 간장게장 만들기 #숫게를 이용해서 달인 간장에 넣어서 먹는 밥도둑 간장게장~~~~ 최고다!!!

강철새잎

5.0(17)
3

제철 꽃게로 간장게장 맛있게 담그는법

으나

4.8(8)
4

게다리로 맛을 낸 깊은 감칠맛!!!밥도둑 간장게장~

촌아짐

4.8(5)