양배추쌈 다이어트도 맛있고 건강하게! 평생 다이어터를 위한 포만감 가득 양배추요리

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콩새댁레시피

양배추쌈 다이어트도 맛있고 건강하게! 평생 다이어터를 위한 포만감 가득 양배추요리

양배추 안에 고소한 두부를 넣어 맛있는 양배추두부쌈을 만들어보았어요 콩새댁처럼 365일 다이어터이신 분들 꼭 한번 만들어보세요

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/4개 구매
두부
1모 구매
양파
1/4개 구매
청양고추
1개 구매
견과류 믹스
1봉 구매
참기름
2큰술 구매

[양념]

범일 쌈장
3큰술 구매
다진 마늘
1/2큰술 구매
통깨
1큰술 구매

조리도구

냄비
구매
찜용찜기
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
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유리볼
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도마
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조리용나이프
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위생장갑
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플레이팅접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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찜기에 양배추를 올리고 뚜껑을 닫아 9~10분 동안 쪄주세요.

냄비 , 찜용찜기

두부 물기를 제거하고 으깬 후 팬에 참기름을 둘러 볶아 수분을 날려주세요.

프라이팬 , 조리용스푼

범일쌈장(순), 다진마늘, 다진양파, 다진고추, 통깨, 견과류 넣고 섞어주세요.

유리볼 , 도마 , 조리용나이프

양배추 속에 두부를 넣고 말아주세요.

양배추쌈을 먹기좋게 자르고 쌈장을 올려 마무리해주세요.

플레이팅접시

양배추쌈 관련 상품

등록일 : 2023-02-27 수정일 : 2023-12-07

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레시피 작성자About the writer

콩새댁레시피

https://blog.naver.com/kongsedek

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#다이어트 #다이어트요리 #양배추요리 #양배추 #양배추쌈 #견과류쌈장

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