Name: (다이어트)채소팽이버섯계란말이!
Total time: 15 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 팽이버섯 1봉지; 계란 5~6개; 양파 1/2개; 당근 조금; 쪽파 조금; 가는소금 2~3꼬집; 해바라기유 조금

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

908

왕눈이의맛있는이야기

(다이어트)채소팽이버섯계란말이!

추석에 찌웠던 뱃살들을 빼보기위해 만들어본 포만감과 식감이 좋은 다이어트식단이네요ㅎ
도시락반찬이나 어린이반찬으로도 좋아요

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

팽이버섯
1봉지 구매
계란
5~6개 구매
양파
1/2개 구매
당근
조금 구매
쪽파
조금 구매

[양념]

가는소금
2~3꼬집 구매
해바라기유
조금 구매

노하우

조리순서Steps

계란을 5~6개정도를 큰볼에 깨어주세요

팽이버섯을 밑둥치를 잘라내고 작게 다져주세요

당근,양파,쪽파(대파)를 곱게 다져주세요

1번에 3번을 넣고 소금을 넣어서 잘풀어주세요

팽이버섯 다져놓은것도 넣어서 살살 섞어주세요

중약불에 팬을 올려주시고 해바라기유를 두르고 키친타올로 팬에 고루발라주세요

섞어놓은 계란물을 1/3등분을 부어주세요

뒤집개로 조심히 뒤집어가면서 말아주시고 팬의 끝으로 두고 나머지부분에 해바라기유 조금 뿌려주고 다시 계란물을 조금 부어주시고 말아주시고 총3번을 나누어서 추가적으로 말아주시면 되세요

다말아주신 채소팽이버섯계란말이를 뒤집개로 살살 뒤집어가면서 속안까지 고루익도록 익혀주세요
*마지막에 익혀주실때는 약불에서 조리하세요

완성후 도마에 빼주시고 한김식혀주신후 썰어주시면 뭉그러짐없이 잘 썰어지네요
당근과 양파가 아삭하고 팽이버섯이 쫄깃하게 씹는식감과 포만감을 주네요
채소나 버섯먹지않는 어린이들에게도 잘먹는 반찬이기도 하네요

: 채소는 다른것을 곱게 다져서 추가해주셔도 좋아요
하지만 너무 많은양은 안돼요ㅎㅎ

팽이버섯계란말이 관련 상품

등록일 : 2022-09-23 수정일 : 2022-09-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

#유아반찬 #어린이반찬 #도시락반찬 #손님접대음식 #술안주 #초간단 #비만예방 #변비예방 #쉬운반찬

파이 맛보장 레시피

1

톡톡 터지는 고소함!콘치즈파이 초간단 레시피

뽀유TV

5.0(27)
2

바삭바삭! 하트파이/팔미에 만들기｜효썸

효썸

4.9(15)
3

이탈리아 전통 집밥 레시피 : #8 사과와 버터가 어우러진 사과 크렘블 파이 만들기

CasaMeana

5.0(15)
4

[핑거푸드] 바삭바삭 한입 파이 만들기(+영상)｜효썸

효썸

5.0(11)

연어장 맛보장 레시피

1

연어장 황금레시피 밥도둑이 따로없네

아빠악어

4.9(57)
2

완전 초간단 연어장 만들기

lee쉐프

4.7(19)
3

밥 반찬으로 고급진 맛 ; 연어장 만들기

달콤스윗맘

5.0(17)
4

CJ 알래스카 연어 통조림 만능연어장 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(16)

두부덮밥 맛보장 레시피

1

두부덮밥 만드는 법 마파두부가 아닌 간장소스로 ~

으뇽2

4.9(228)
2

백종원 마파두부덮밥

세미짱

4.8(104)
3

[마파두부/마파두부덮밥] 오늘은 내가 요리왕 비룡!!! 추억 가득한 마파두부 만들기 -양싸

양싸

4.9(83)
4

두반장 없이, 한그릇 별미로 손색없는 마파두부덮밥 만들기

요리는소소한행복

4.9(74)

황태채무침 맛보장 레시피

1

매콤 달콤 맛있는 황태채무침 만드는 법

판교댁송블리

4.9(163)
2

맛보장! < 고추장황태채볶음 >

유튜버아뜨

4.9(86)
3

황태채무침 만드는 법 꿀맛이네

판교댁쏭아

5.0(27)
4

황태채 무침

윤

4.7(10)

새우튀김 맛보장 레시피

1

[어린이날간식]극강의 바삭함! 왕새우튀김!!

쉬운언니

5.0(13)
2

일식새우튀김 만드는 법

눈꽃식탁

5.0(10)
3

새우튀김 - 크림새우

시크제이맘

4.9(7)
4

새우튀김 레시피** 이대로 만들면 실패 없다~

팬이맘

4.8(6)

낙지볶음 맛보장 레시피

1

집밥백선생 불낙지볶음. 집밥백선생 백종원 레시피.

콩설기

4.9(290)
2

매콤 낙지볶음 우리집 인기메뉴

815요리사랑

5.0(89)
3

숯불없이 불맛나게 하는 낙지볶음 레시피

쿡팁

4.9(66)
4

콩나물 넣어 더욱 깔끔한 낚지볶음

DanielSong

4.8(44)

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(906)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(232)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(197)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(151)

짜장면 맛보장 레시피

1

백선생, 백종원 중국집 짜장면 만들기~!

챔창

4.9(58)
2

검은빛의 유혹, 짜장면~^^

서윤♥서정맘

4.8(18)
3

고기듬뿍 짜장면 만들기 만드는법레시피 Korean Jajangmyeon

k케이푸드

4.9(14)
4

옛날짜장

제주언니

5.0(13)

식빵 맛보장 레시피

1

촉촉 부들~ 식빵 만들기:)

오늘도♡달콤한♡하루

5.0(14)
2

추억의 간식 계란식빵 만들기

간지언니

4.9(12)
3

촉촉하고 부드러운 우유 식빵 만들어요 :)

영양사밍글

5.0(9)
4

바삭 졸깃 달콤한 마늘식빵

lee쉐프

4.8(6)

된장국 맛보장 레시피

1

감자된장국 후다닥 맛있게 끓이기

닥터생과일주스

4.9(95)
2

[해외자취Cook.feel通]326. 쌀뜨물양배추된장국 레시피

꼬마마로

4.9(26)
3

소자매의 최애메뉴 양배추 소고기된장국~!

불량엄마소자매마미

5.0(23)
4

팽이버섯 된장국 너무 간단해요~

초이맘

4.9(12)

(다이어트)채소팽이버섯계란말이!

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피