두부면요리, 해물듬뿍넣은 해물볶음두부면

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꼬꼬마녀

두부면요리, 해물듬뿍넣은 해물볶음두부면

다이어트때문에 탄수화물을 줄이고있는데요
우동면대신 두부면을 넣은 해물볶음두부면을 만들어봤어요
밀가루면을 대체할수있는 두부면요리랍니다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

해물믹스
1줌 구매
양파
1/4개 구매
애호박
1/4개 구매
그린빈
구매
표고버섯
3개 구매
다진마늘
0.5숟가락 구매
참기름
1숟가락 구매
두부면
100g 구매

[양념장]

간장
2숟가락 구매
굴소스
1숟가락 구매
설탕
0.5숟가락 구매
고추가루
2숟가락 구매
맛술
2숟가락 구매
후추
톡톡 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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야채들은 슬라이스해서 준비해주세요
해물믹스는 물에 담궈 해동했어요

양념장은 미리 만들어주세요

기름두르고 양파,다진마늘 넣고 볶아주세요

양파가 살짝 익으면 나머지야채, 해물믹스를 넣고
볶아주세요

두부면,양념장을 넣고 양념이 잘 베이도록 섞으면서 볶아주세요

저는 냉동된 두부면을 그냥 사용했는데요
1-2분정도 끓는물에 데치면 좀더 부드럽게 드실수있어요

잘 볶아진 해물볶음두부면에 참기름1을 넣고 잘 섞어
그릇에 담아주면 완성이에요

해물볶음두부면 관련 상품

등록일 : 2021-06-11 수정일 : 2021-08-30

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레시피 작성자About the writer

두아이와 두마리의 반려견,, 또다른행복의 시작

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#해물볶음두부면 #두부면요리 #두부면 #다이어트요리 #다이어트레시피

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