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보틀샐러드 3가지로 주말에 반짝 샐러드다이어트 어때요?

3가지샐러드에 맞게 3가지 소스로
다양하게 만든 샐러드 레시피!
가볍게 보틀병에 담아 가볍게 다이어트 시작해봐요!
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3인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 베이컨 조리법베이컨 조리법
▶ 베이컨 보관법베이컨 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 단호박 손질법단호박 손질법
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▶ 간장 조리법간장 조리법
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동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
[냉 파스타 샐러드]
방울토마토, 블랙 올리브는 반으로 자르고 베이컨은 잘게 다진다.
다진 베이컨은 팬에 노릇하게 굽는다.

팬

구운 베이컨은 기름기를 제거해 주세요.

끓는 물에 소금을 넣고 숏 파스타를 삶는다.
삶은 파스타에 토마토소스 재료를 넣고 섞는다.

파스타는 차갑게 식혀 주시면 더욱 맛있어요.

보틀에 준비한 재료를 담아 파스타 샐러드를 완성한다.
[닭 가슴살 단호박 샐러드]
단호박, 훈제 닭 가슴살은 깍둑썬다.
방울토마토는 반으로 썰고 브로콜리는 먹기 좋게 썬다.
손질한 단호박, 브로콜리는 전자레인지에 3분간 조리한다.

전자레인지

닭가슴살 단호박 드레싱을 섞어 레몬소스를 만든다.
보틀에 준비한 재료를 쌓아 담고 소스를 뿌려 닭 가슴살 단호박 샐러드를 완성한다.

따로 보관하여 먹기 직전에 뿌려도 좋아요

[무지개 샐러드]
당근, 방울토마토는 먹기 좋게 썰고 아보카도는 반으로 갈라 씨, 껍질 제거 후 먹기 좋게 썬다.
무지개샐러드 드레싱을 섞어 오리엔탈 소스를 만든다.
보틀에 방울토마토>당근>통조림옥수수>아보카도>적채를 담고 소스를 뿌려 무지개 샐러드를 완성한다.

따로 보관하여 먹기 직전에 뿌려도 좋아요

등록일 : 2020-04-25 수정일 : 2020-04-27

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레시피 작성자About the writer

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포토 리뷰 1
요리 후기 1

이영환. 루시아 2020-04-25 15:31:29

넘좋은 레시피감사합니다 

댓글 1
파일첨부
#샐러드드레싱#냉파스타#토마토#냉#파스타#보틀샐러드#다이어트#다이어트#샐러드#샐러드#레시피#컵#샐러드#저칼로리
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