다이어트쌈장으로 유지식단 확실하게 잡기!

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다이어트쌈장으로 유지식단 확실하게 잡기!

살 빼고나서 유지식단으로 식사하실때
쏠쏠하게 써먹기 좋은 다이어트쌈장!

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6인분 이상 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

참치캔 100g
1개 구매
견과류
3숟가락 구매
양파
1/2개 구매
청양고추
2개 구매

[양념재료]

된장
3숟가락 구매
고춧가루
3숟가락 구매
고추장
2숟가락 구매
올리고당
3숟가락 구매
맛술
2숟가락 구매
다진마늘
1숟가락 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 올리고당 조리법

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▶ 다진마늘 보관법

동영상

조리순서Steps

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참치는 체에 받쳐 물기를 제거한다.

견과류, 양파, 청양고추는 잘게 다진다.

냄비에 다진재료, 양념재료를 모두 넣고 볶는다.

중불에서 저어가며 끓여요.

쌈장이 되직해지면 참치캔을 넣는다.

약 3분간 더 끓이고 완성한다.

쌈장 관련 상품

등록일 : 2018-11-28 수정일 : 2018-11-28

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레시피 작성자About the writer

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포토 리뷰 1

요리 후기 2

시찌 2018-11-30 11:55:36

맛나요

왕명희 - 2019-04-27 22:40:36

바로 만들어봤는데 다이어트식단 이라 된장,고추장 양을 조금 줄이고 참치캔양을 늘려서 했는데 맛있어요

댓글 1

#다이어트 #쌈장 #유지식단 #식단조절 #참치쌈장

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