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만개의레시피

다이어트쌈장으로 유지식단 확실하게 잡기!

살 빼고나서 유지식단으로 식사하실때

쏠쏠하게 써먹기 좋은 다이어트쌈장!

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6인분 이상 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [필수재료]
  • 참치캔 1개(100g)
  • 견과류 3숟가락
  • 양파 1/2개
  • 청양고추 2개
    [양념재료]
  • 된장 3숟가락
  • 고춧가루 3숟가락
  • 고추장 2숟가락
  • 올리고당 3숟가락
  • 맛술 2숟가락
  • 다진마늘 1숟가락
  • 후추 약간

동영상

조리순서Steps
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참치는 체에 받쳐 물기를 제거한다.
견과류, 양파, 청양고추는 잘게 다진다.
냄비에 다진재료, 양념재료를 모두 넣고 볶는다.
중불에서 저어가며 끓여요.
쌈장이 되직해지면 참치캔을 넣는다.
약 3분간 더 끓이고 완성한다.

등록일 : 2018-11-28 수정일 : 2018-11-28

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 2

시찌 2018-11-30 11:55:36

맛나요 

왕명희 - 2019-04-27 22:40:36

바로 만들어봤는데 다이어트식단 이라 된장,고추장 양을 조금 줄이고 참치캔양을 늘려서 했는데 맛있어요 

댓글 1
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