2,159
main thumb
참치온라인

춘곤증도 없애주고, 나들이에도 좋은 매콤 생참치 스시롤

얼리지 않은 생참치는 참치 본래의 영양(DHA, EPA, 오메가6지방산, 셀레늄, 비타민, 철분, 아미노산 등)이 살아있이며, 고단백-저지방-저칼로리의 뛰어난 다이어트 식품입니다. 생참치의 등살(아카미)는 타우린이 풍부하여 피로회복에 좋고, 특히 콜레스테롤 및 중성지방을 감소시키는 효과가 있어 성인병 예방에 좋습니다. 봄이 오면 산으로 들로 나들이를 나가게 되는데 활동량이 많은 만큼 영양이 많은 도시락이 필요하지요? 또 춘곤증도 이겨내는 데에도 좋은 생참치 스시롤을 소개합니다.
4인분 60분 이내 중급
재료Ingredients
    [재료]
  • 참치 (등살-아카미) 300g
  • 3공기(약 600g)
  • 3장
  • 초대리 적당량
  • 쪽파 3개
  • 오이 1개
  • 새잎 적당량
  • 새싹 적당량
  • 무순 약간
  • 칠리오일 적당량
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
고두밥을 해서 넓은 볼에 펼쳐 식힙니다~
초대리를 섞어 초밥을 만들어 줍니다.
초대리는 마트에서도 판매하는데요 거기에 취향껏 설탕이나 식초를 첨가하셔도 됩니다.
직접 만드실 분들은 저희 생참치 초밥 레시피를 참고하세요~
참치온라인에서 판매하는 생참치 등살(아카미) 블럭입니다.
밥과 잘 어우러지므로 양을 풍부하게 사용하셔도 좋습니다~
생참치를 잘게 다지기 좋게 먼저 얇게 썰어 줍니다.
그리곤 촘촘하게 길게 썰어 주시고요....
다지기 좋게 잘게 썰어 줍니다.
이제 한번 대충 다져 주시고....
쪽파를 얇게 썰어서....
쪽파을 생참치에 섞어서 한번 더 다져 줍니다.
생참치는 워낙 부드럽기 때문에 꼭 이렇게 까지 다지지 않으셔도 무방합니다만, 이렇게 다지면 나중에 롤을 만들때 모양이 잘나옵니다.
이제 칠리오일로 매운 맛을 내겠습니다~
소스를 사용할 때는 항상 조금씩 섞어가면 적당한 수준의 맛으로 조절하세요~
잘 섞어 줍니다.
미리 준비한 오이와 새잎, 새싹, 무순입니다.
생참치는 야채와도 궁합이 좋으므로 색감과 씹는 맛을 고려해 파프리카, 아스파라거스 등을 추가해도 좋습니다.
먼저 누드롤을 위해 김발위에 랩을 깔고...
밥을 약간 두텁게 촘촘히 펴 줍니다.
이렇게요~ ^^
랩은 그대로 두고 김과 밥을 뒤집습니다~
김보다 넓게 밥이 펼쳐져야 하는 것이 포인트입니다.
(헉... 모양이 잘 안잡힌 상태에서 사진을 찍었네요... ㅠ.ㅜ)
그리곤 김위에 생참치 다진 것을 충분히 펼쳐 줍니다~
(여분의 밥이 적당히 잘 펼쳐져 있습니다.)
이제 말아 주는데요...
랩과 한꺼번에 말지만, 랩이 말려들어가지 않게 한쪽을 앞으로 빼면서 맙니다~
다 말렸으면 모양을 잡 잘기 위해 고르게 힘을 주면서 굴려 줍니다.
이렇게 되었습니다.
아직 랩은 말려 있는채로 한쪽에 둡니다.
(급하게 하느라 아직 밥이 완전히 식지가 않아서 한쪽에서 식히는 겁니다~ ^^)
이번에는 스시롤을 말기 위해 김발위에 랩을 펼치고 그위에 김을 얹습니다.
밥을 적당량 펼쳐 주시고요...
김은 마지막에 살짝 남겨주시는 센스~ ^^
이제 다진 생참치와...
각종 야채를 올려 줍니다.
잘 말아 주세요~
이 때도 역시 랩을 함께 말지만 김과 함께 말리지 않도록, 랩 윗부분을 앞으로 빼면서 말아 줍니다~
다 말아준 다음 발로 꼼꼼히 한번 더 말아 모양을 잡아 줍니다.(고수님들은 한번에 가능하시겠죠? ^^)
이제 랩에 만채로 썰어 주는데요....
접시위에 올려 놓고 랩을 제거해 줍니다.
한번 썰고 축축한 키친타올 등으로 칼을 닦아낸 다음, 또 썰어주셔야 썰린 면이 깨끗합니다. (죄송하게도 저희는 그러지 못했어요... ㅠ.ㅜ)
이번에는 스시롤을 썰어 줍니다.
생참치의 매운맛과 초밥의 달촘새콤한 맛이 야채와 채소의 상큼함과 어우러져 봄에 어울리는 생참치 스시롤입니다.
팁-주의사항
소스와 야채는 취향껏 선택하셔도 됩니다~

등록일 : 2016-03-08

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
제품
항공직송 냉장 참치 등살(아카미) 500g(2.5인분) - 바로 썰어 바로 먹는 생참치회
댓글 0
파일첨부

최근 본 레시피