다이어트 샌드위치

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니코로빈

다이어트 샌드위치

든든하고 칼로리 부담없는 샌드위치 소개해드립니다.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

호밀빵 또는 곡물빵
2장 구매
토마토슬라이스 2쪽
60g 구매
빨강파프리카 2쪽
25g 구매
치커리 5줄기
15g 구매
통조림닭가슴살 30g
1/3캔 구매

[양념]

마요네즈 10g
1스푼 구매
머스터드 10g
1스푼 구매
다진피클 15g
1스푼 구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 치커리 손질법

▶ 치커리 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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치커리는 물에 담궈 생기를 넣어주고, 깨끗히 씻은 후 물기를 제거 합니다.

닭가슴살 통조림은 기름을 덜어내고 순살만 사용 합니다.

토마토와 파프리카는 모양을 살려 슬라이스 하시고, 수분이 많으니 키친타올에 올려 두어 사용 합니다.

식빵에 섞어 놓은 소스를 바릅니다.

치커리, 파프리카, 닭가슴살, 토마토 순으로 올린 후 나머지 식빵을 덮어 완성 합니다.

샌드위치 완성.

샌드위치 관련 상품

등록일 : 2011-03-18 수정일 : 2015-07-27

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/jh8741

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