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꿀현서

다이어트요리 두부카레볶음밥

초간단하게 만들수있는 다이어트 볶음밥!
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 두부 1모
  • 계란 1개
  • 우유 5숫갈
  • 부추 조금
    [양념]
  • 카레가루 1스푼반
  • 소금 조금
조리순서Steps
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먼저 두부는 물기를 따라내고 숫가락으로 대충 으깨 주시구요.
카레한스푼 반을 넣고
우유를 5스푼 넣고 섞어 줍니다.
기름을 두르지 않은 후라이팬에 3의 재료를 넣고 볶아줍니다
기름을 두르면 칼로리가 올라가니까요 ㅋㅋ
눌러붙지 않는 후라이팬을 사용 하세요
아님 기름을 최소한으로 둘러주세요
어느정도 볶다가 밥 반공기 투하 -
모냥새를 위해 부추도 조금 넣어줬어요
호박이나 파를 잘게 다져 넣어주셔도 됩니다
카레가루가 들어가기때문에 따로 간은 하지 않아도 되요~
싱겁게 느껴지시는분들은 소금을 조금 넣어주세요

등록일 : 2015-08-13 수정일 : 2015-08-13

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 27

집밥먹자_ 2018-06-05 00:56:30

신세계! 카레 정말 좋아하는데ㅜㅜ 다이어트할때 한줄기 빛입니당 진짜 맛나요!ㅎㅎ 

Ashley221 2018-01-19 17:58:41

완전 맛있어요! 신세계.... 저는 새우랑 파프리카도 넣어서 같이 볶아먹었는데 진짜 한끼로 손색없어요. 다이어트 할때 그냥 두부 구워먹기 질릴때 꼭 한번 드셔보시길 강추합니다!!! 

싱긋그린 2019-05-21 19:58:05

급하게 아이들 저녁으로 했는데 의외로 맛있어서 놀랐어요~^^ 얼렸던 두부가 있어서 으깨지 못하고 대충 썰어 넣고 아이가 올리브를 좋아해서 추가했어요. 앞으로도 자주 만들어 먹을 것 같아요. 레시피 감사합니다! ^^ 

댓글 8
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