토마토 드레싱이 상큼한 참치 샐러드

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쟁이

토마토 드레싱이 상큼한 참치 샐러드

가볍게 간식으로 즐기고 포만감이 좋은 샐러드 만들어 다이어트도 하고 피부 관리도 해보세요~

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[토마토드레싱]

화이트와인식초
1큰술 구매
꿀
1큰술 구매
방울토마토즙
10큰술 구매
소금
0.5t 구매

노하우

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양상추는 깨끗이 씻어 얼음물에 담가놓고, 단백질이 많은 참치는 국물이 없어야 하기에 국물은 따라낸 참치 준비해놓습니다.

파프리카랑 방울토마토는 10개는 적당 크기로 잘라주시고.

방울토마토 10개는 끓는물에 데쳐서 껍질을 벗겨줍니다.

믹서기에 분량의 드레싱 재료들을 넣고 갈아서 토마토 씨를 걸러 놓구요.

토마토 드레싱 재료를 넣어 섞어줍니다. 접시에 준비한 채소랑 참치를 어울려 담아서 만들어논 드레싱을 끼얹어 드시면 됩니다.

: 고단백 저칼로리 식품 참치는 다이어트와 피부미용에 좋은 식품으로 세포의 노화를 막아주고, 다이어트 할때 단백질을 보충해준답니다.

참치샐러드 관련 상품

등록일 : 2010-07-19 수정일 : 2016-01-27

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