10분완성 포만감 끝판왕 콩담백면으로 만든 김치말이국수 레시피

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ellie0116

10분완성 포만감 끝판왕 콩담백면으로 만든 김치말이국수 레시피

요즘 날씨가 더우니까 차갑고 시원한 게 자꾸 땡기더라구요! 근데 다이어트 중이라 막 아무 냉면이나 먹기엔 칼로리가 신경쓰이잖아요? 그래서 제가 직접 만들언 본 다 이어트 콩담백면 김치말이국수를 소개합니다! 총 320kcal 정도로 아주 라이트한테 포만감은 끝판왕!!! 일판 냉면이 보통 600~700kcal 가 기본인데, 반 정도 칼로리밖에 안되지만 저녁까지 전혀 배고프지 않고 간식도 땡기지 않는 레시피입니다!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[면 & 육수]

청정원 콩담백면
2개 구매
동치미 냉면육수
1/2봉지 구매

[토핑]

[양념]

알룰로스
1/2스푼 구매
참기름
1/2스푼 구매
통깨
약간 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 김치 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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콩담백면은 체에 물기를 걸러 살짝 헹궈주세요

닭가슴살은 잘게 손으로 찢어둡니다.

손으로 찢어야 식감이 부드럽고 좋아요!

오이와 김치는 채를 썰어두고, 버섯은 손 두 마디 크기로 듬성듬성 크게 썰어 둡니다.

김치는 알룰로스, 깨, 참기름에 버무려두세요

냉면그릇에 헹궈 둔 콩단백면을 먼저 넣고, 김치, 오이, 김가루, 닭가슴살을 토핑해서 깨 솔솔, 참기름 살짝 두르고 육수 부어주면 끝!

크게 듬성듬성 썬 새송이 버섯은 기름없이 버섯의 수분으로 노릇하게 볶다가 다 익었을 때 소금 간 살짝해서 빠르게 덖어주면 끝!

마트 버섯시식코너 이모가 알려준 TIP!!! 소금을 마지막에 넣어서 10초 볶아주는게 포인트!!

등록일 : 2025-12-04 수정일 : 2025-12-04

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레시피 작성자About the writer

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#콩담백면 #김치말이국수 #다이어트레시피 #10분요리 #저칼로리 #고단백 #여름별미 #대체면 #식단관리 #건강식단

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