급찐급빠 탄단지 한 끼로 완성하는 꾸덕한 그릭요거트 5분 레시피

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급찐급빠 탄단지 한 끼로 완성하는 꾸덕한 그릭요거트 5분 레시피

꾸덕한 그릭요거트로 완성하는 탄단지 한끼

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 삶은계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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삶은 계란 2개는 반으로 잘라주고
취향껏 빵 2조각 준비해 주세요.

삶은 계란 2개 빵 2조각

바삭한 빵에 그릭요거트 올려 먹으면 더 맛있기 때문에 저는 에어프라이어 180도 3분 정도 돌려서 준비했어요.

접시에 꾸덕한 그릭요거트 80g 담아 주고
레몬즙 1T, 다진 마늘 0.5T, 꿀 1T를
넣은 후 섞어주세요.
그리고 올리브오일 1~2T 를 요거트 위에
올려 주세요.

그릭요거트 80g 올리브오일 1~2T 레몬즙 1T 다진 마늘 0.5T 꿀 1T

레몬즙의 산미가 요거트의 부드러운 맛과 조화를 이루며, 다진 마늘이 은은한 향과 풍미를 더해줘요. 섞은 요거트에 올리브 오일 한 바퀴 두르면 풍미가 살아나고 질감이 부드럽게 중화돼요 레몬즙을 넣을땐 조금씩 넣어 산미를 조절 해주세요.

따끈한 빵과, 삶은 계란까지 올려 준후
파슬리 가루 솔솔 뿌려 마무리해주세요.
매콤한 맛을 원한다면 크러쉬드 레드페퍼
살짝 올려주면 된답니다.

파슬리 가루 소량

: ◎ 무가당, 진하고 크리미한 질감의 요거트 선택
◎ 레몬즙은 조금씩 넣어 산미 조절하기
◎ 바삭하게 구운 빵과 함께 곁들어 먹기

그릭요거트 관련 상품

등록일 : 2025-10-23 수정일 : 2025-10-23

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#탄단지식단 #관리식단 #그릭요거트 #가벼운브런치

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