[급찐급빠] 다이어트 치킨 닭가슴살 오트밀 치킨레시피

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[급찐급빠] 다이어트 치킨 닭가슴살 오트밀 치킨레시피

닭가슴살에 오트밀 옷을 입혀 오븐에 노릇노릇하게 구워주면 끝.
오트밀이 튀김옷 역할을 제대로 해주기 때문에 담백하면서도 겉은 바삭바삭~ 예상외로 너무 맛있게 먹을 수가 있어요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

큐브 닭가슴살
300g 구매
아몬드가루
적당량 구매
계란
2개 구매
후추
약간 구매
오트밀
적당량 구매
올리브오일
적당량 구매

[양념치킨 소스 재료]

간장
1T 구매
알룰로스
3T 구매
물
1T 구매
스리라차 소스
2T 구매
케찹
3T 구매
다진 마늘
1스푼 구매
통깨
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

동영상

조리순서Steps

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큐브 닭가슴살을 준비해 해동해 주세요.

아몬드가루-계란물-오트밀 순서로 골고루 반죽을 입혀주세요.

오븐 또는 에어프라이어 트레이에 올려준 후 올리브오일을 골고루 뿌려주세요.

오븐 또는 에프에 180도 30분 구워주세요.
기기 사양에 따라 다를 수 있으므로 확인해가며 굽기.

양념치킨 소스 재료로 간장 1T, 알룰로스 3T, 물 1T, 스리라차소스 2T, 케찹 3T, 다진 마늘 1스푼, 통깨 조금 넣고 잘 섞어주세요.

전자레인지에 1분30초 돌려주세요.

노릇노릇 잘 구워진 오트밀 치킨 위로 양념치킨 소스를 뿌려주면 최종 완성이 되는 오트밀 양념 치킨!!

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등록일 : 2025-10-21 수정일 : 2025-10-21

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/andyd91 https://sweet-cook.tistory.com/ 초보자도 손쉽게 만들 수 있는 초간단요리!!

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#닭가슴살 #다이어트 #다이어트치킨 #닭가슴살치킨 #오트밀

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