계란라이스페이퍼말이. 밀가루 NO 단백질 가득! 다이어트에도 딱 !! 밥 대신 한 끼로 딱 !!

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

22

상품목록

아임레시피

계란라이스페이퍼말이. 밀가루 NO 단백질 가득! 다이어트에도 딱 !! 밥 대신 한 끼로 딱 !!

남편이 고혈압으로 병원을 다녀왔는데, 의사 선생님께서 단백질 섭취를 충분히 하라고 하시더라고요~ 그중에서도 삶은계란을 적당히 챙겨 먹는게 좋다 하셔서 아침에 간단하게 야채와 함께 먹을 수 있는 레시피를 만들어봤어요~ 이번 요리는 밥 대신 한끼로도 든든한 라이스페이퍼 계란말이에요! 사실 지난번에 만들었던 김계란의 업그레이드 버전이기도 한데요 개인적인 입맛으로는 김계란이 조금 더 맛있긴 했지만, 이 버전도 부드럽고 담백하게 즐기기 좋아요 건강도 챙기고 포만감도 챙기는 계란레시피 맛있게 드셔보세요

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

계란
6개
상추
6장
네모 라이스페이퍼
6장
크래미
3줄
체다치즈
3장
단무지
1.5줄
노란 파프리카
1/4개
빨간 파프리카
1/4개

[양념 소스]

으깬통깨
1큰술
진간장
1큰술
식초
1큰술
알룰로스 or 설탕
2큰술
후추
적당히
다진마늘
1/3큰술

조리도구

냄비
도마
조리용나이프
바트
소스볼
계량스푼
접시

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 진간장 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

끓는물에 계란 6개 넣어 10분간 삶아 찬물에 담가 껍질을 벗겨주세요

빨간, 노란 파프리카 1/4개, 단무지 비슷한 크기로 채썰어요

파프리카 손질법

찬물에 적신 라이스페이퍼 위에 길게 반 자른 크래미 올려 양 사이드를 접어주고

그 위에 반 접은 상추, 반자른 치즈, 파프리카, 단무지, 계란 올린 뒤 돌돌돌 말아주세요

분량의 양념소스 모두 넣어준 뒤 찍어먹을 소스도 만들어주세요 으깬통깨 1큰술, 진간장 1큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 or 설탕 2큰술 후추 적당히, 다진마늘 1/3큰술

한입 크기로 반잘라준 뒤 직접 만든 소스나 스리라차소스 찍어서 맛있게 드세요~!

등록일 : 2025-07-23 수정일 : 2025-07-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

아임레시피

요리가 취미! 먹기는 특기!

sns

sns

sns

댓글 0

#계란말이 #라이스페이퍼계란말이 #계란 #삶은계란 #다이어트

닭가슴살장조림 맛보장 레시피

1

닭가슴살 장조림 만드는법

책읽어주는영어신동

4.8(28)
2

(어린이반찬) 부드럽게 맛있다~ 닭가슴살장조림!

왕눈이2

5.0(15)
3

부드러운 닭가슴살 장조림(닭가슴살캔 볶음으로간단히)

곰팅씨

4.9(14)
4

닭가슴살로 소고기 부럽지않은 장조림 만들기

오박사닷컴

4.9(11)

닭다리스테이크 맛보장 레시피

1

닭다리살 스테이크 만드는 법, 술안주로도 좋고 밥 반찬으로도 좋은 닭다리살 요리

뽕림이

5.0(108)
2

닭다리살 스테이크

시크제이맘

5.0(42)
3

백종원 소금구이 닭다리 스테이크

시크제이맘

4.9(19)
4

백종원 닭다리 스테이크

시크제이맘

5.0(12)

양파볶음 맛보장 레시피

1

【완전초!!초간단반찬!!】햇양파볶음~

조밍키

4.9(80)
2

입맛 돋는 양파볶음 만드는법

혀니ㅋ

4.9(73)
3

초간단 양파볶음

시연성연맘

4.8(23)
4

양파요리 입맛 돋구는 양파볶음 만드는법

혀니ㅋ

4.9(13)

참치죽 맛보장 레시피

1

야채참치죽

놀러와용뇨미

4.9(173)
2

든든하게 시작하는 아침식사! 참치죽

만개의레시피

5.0(49)
3

집에서 만든 야채참치죽! 본죽 참치죽 뺨때리네요~

나지로그

4.8(14)
4

담백하고 깔끔해서 아침식사로 좋은 백종원참치죽 간단레시피

요리하나

5.0(8)

짜장밥 맛보장 레시피

1

#짜장가루를 이용한 짜장밥 간편하게 만들기 #쉽고 간단하게 만드는 짜장밥

강철새잎

5.0(65)
2

사과를 넣어 달콤한 짜장밥 만들기

써니지나

4.8(33)
3

고급진 짜장밥 만들기

강철새잎

5.0(24)
4

짜장분말로 만든 짜장밥

lee쉐프

5.0(23)

간장돼지불고기 맛보장 레시피

1

아이반찬 간장돼지불고기 만드는법

으뇽2

4.9(228)
2

돼지고기 간장불고기 :: 푸짐하게 즐기는 돼지불고기

KUSSRANG

4.9(67)
3

[간장 돼지불고기]

밥차리라

4.9(54)
4

실패없는 돼지고기 간장불고기! 고기주는 냉면집 완벽재현

아름다울가

4.8(40)

도토리묵무침 맛보장 레시피

1

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

뽕림이

4.9(422)
2

【맛있는 다이어트】도토리묵 무침 만들기~

조밍키♥

4.9(149)
3

도토리묵무침 간단하고 스피드하게 만들어요

고래언니

4.9(52)
4

도토리묵무침

밥심은국력

5.0(45)

소세지야채볶음 맛보장 레시피

1

소세지야채볶음 황금레시피, 쏘야 맛있게만들기

베리츄

5.0(857)
2

소시지 야채볶음

오늘의요리

4.9(130)
3

소세지야채볶음 쏘야볶음 황금레시피

q도톨도톨p

5.0(128)
4

[간단 자취요리] 칼집 삼겹살? 놉!!! 칼집 소세지 야채볶음/쏘야!

얌무

5.0(84)

밥전 맛보장 레시피

1

스팸 계란밥 전

815요리사랑

4.9(38)
2

스팸과 밥의 환상조화 스팸밥전 만들기(아이들이 좋아해요♡)

따봉이kitchen

5.0(27)
3

영양만점 찬밥활용 레시피! 표고버섯밥전!!

만개의레시피

4.8(17)
4

고소하고 짭잘하게!김치치즈밥전♥

만개의레시피

4.4(15)

감자계란국 맛보장 레시피

1

포슬포슬 따끈한 감자계란국

춤추는곰

4.9(211)
2

감자계란국

예예

5.0(41)
3

계란국 감자 넣고 파실하게

요리쿡조리쿡

4.8(10)
4

♡북어 감자 계란국♡ 초간단 해장국 만들기~!!

행복여행가

4.5(10)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.