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배고픈엄마
최대한 다이어트 음식 만들어 먹으려고
요즘 부쩍 애쓰고 있지만
휴일에는 그게 잘 안 지켜지네요.
양배추 큰 통으로 하나 사다 두고 나름 지겹지 않게
매일 다르게 요리하고 있습니다.
채 칼이 아닌 식칼로 식감이 살아 있게
너무 가늘지 않게 채 썰어 넣고
계란 부침을 해 또띠아로 덮어
치즈를 감싸 만든 다이어트 음식
양배추 계란 치즈 또띠아 요리입니다.
#다이어트음식 #양배추요리 #또띠아요리
#양배추계란치즈또띠아
다이어트 음식
양배추 계란 치즈 또띠아
준비하기......
채 썬 양배추 두 줌,
계란 4개, 소금 2 꼬집, 후추 약간
또띠아 한 장,
피자치즈 100g, 파마산 치즈가루 3 큰 술
식칼로 채 썬 양배추 두 줌을 볼에 담아
가위로 너무 길지 않게 잘라 주었습니다.
그리고 계란 4개, 소금 2 꼬집, 후추 약간을 넣고
고르게 잘 섞어 주었습니다.
달군 팬에 식용유를 두르고
양배추 계란을 고르게 펴 줍니다.
그리고 또디아 한장을 올려 주었습니다.
중~약불에서
계란이 노릇하게 익으면 뒤집어 줍니다.
그리고 피자치즈 100g,
파마산 치즈가루 3 큰술을
한 쪽에 올려 주었습니다.
그리고 양배추 계란 또띠아를 반으로 접어
약한 불에서 치즈가 녹도록
앞, 뒤 뒤집어 노릇하게 구워 줍니다.
그리고 칼로 3등분으로 잘라
한 김 식혀 손으로 들고 먹었습니다.
한 번에 3조각을 다 먹기에는 양이 많아요.
등록일 : 2025-06-10 수정일 : 2025-06-11
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