포두부 요리 다이어트 포두부칩 만드는 법

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깨주부

포두부 요리 다이어트 포두부칩 만드는 법

오늘은 과자가 먹고 싶은데 튀기고 MSG 범벅인 과자는 먹고 싶지 않고 조금 건강하게 드시고 싶은 분들을 위한 레시피입니다! 바로 포두부 요리인데요. 포두부에 올리브오일과 양념을 묻혀서 에어프라이어에 구운 건강과자입니다. 비주얼은 나초 같은데 두부로 만들어 확실히 건강한 맛입니다.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

포두부
4장 구매
소금
2꼬집 구매
스틱 육수
1/2포 구매
올리브오일
1스푼 구매

조리도구

키친타올
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
비닐봉지
구매
계량스푼
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오븐트레이
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에어프라이어
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접시
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노하우

▶ 소금 조리법

▶ 육수 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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포두부는 키친타월로 물기를 제거하여 세모 모양으로 4등분 해줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 키친타올

비닐봉지 안에 포두부를 넣고 소금 두 꼬집, 스틱 육수 1/2포, 올리브오일 1T를 넣고 섞어 줍니다.

비닐봉지 , 계량스푼

서로 붙지 않게 망 위에 올려주고 에어프라이어에 넣고 180도에서 10분 정도 구워주면 완성!

오븐트레이 , 에어프라이어

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등록일 : 2025-05-20 수정일 : 2025-05-21

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#포두부요리 #포두부칩 #다이어트칩 #다이어트과자 #두부과자 #두부나초 #다이어트나초

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