Name: [살 빠지는 레시피] 집에서 피자 만들기 / 닭가슴살 또띠아피자
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 또띠아 2장; 양파 1개; 모짜렐라치즈 100g; 견과류 1줌; 시금치 약간; 훈제닭가슴살 100g; 토마토소스 4스푼; 스리라차소스 적당히

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춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 집에서 피자 만들기 / 닭가슴살 또띠아피자

살빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요. 다이어터도 피자 먹고 싶다. 피자는 먹고 싶고 피자빵은 밀가루고... 밀가루를 적게 먹을 수 있는 피자가 없을까? 또띠아는?!? 괜찮은 거 같아! 일단 만들어 보자!

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

또띠아 구매 2장

양파 구매 1개

모짜렐라치즈 구매 100g

견과류 구매 1줌

시금치 구매 약간

훈제닭가슴살 구매 100g

토마토소스 구매 4스푼

스리라차소스 구매 적당히

조리도구

프라이팬구매
조리용스푼구매
종이호일구매
오븐구매
오븐용접시구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 시금치 손질법

조리순서Steps

피자에 빠질 수 없는 양파. 양파를 다져주세요. 살빠지는 레시피니 햄, 베이컨 대신 닭가슴살로... 닭가슴살도 양파랑 같은 크기로 다져주세요.

팬에 올리브유를 두르고 양파, 닭가슴살을 넣고 볶아줘요! 아이들과 함께 먹을 거라 양파를 익혀 줘야 더 잘 먹거든요! 양파가 익을 정도로만 볶아주고 시판소스를 넣고 볶으면 소스 완성!

전 편하게 종이호일을 사용했는데요. 오븐에 사용할 수 있는 접시를 사용하시면 됩니다. 또띠아 위에 볶아준 소스를 또띠아에 골고루 펴 주고, 치즈 올리고 씹는 맛과 고소함을 위해 견과류도 올려주고 냉장고에 시금치가 있어서 한번 넣어봤어요! 좀 더 프레시한 느낌의 피자를 만들고 싶어서요! 근데 시금치 빼세요!

오븐이나 에어프라이어에 피자가 녹을 정도로만 피자를 구워 주시면 돼요. 오븐에 따라 온도 차이와 시간이 다를 수 있으니 열어보면서 조절하세요! 오븐에 넣고 200도에 10분 정도 구워준 피자 치즈는 노릇하게 구워졌으나 시금치가 타버림

: 닭가슴살 또띠아피자 먹을 때 약간 매콤하게 먹고 싶다면 핫 소스 대신 스리라차 소스를 피자 위에 뿌려서 먹으면 더 매콤한 피자를 즐길 수 있어요.

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등록일 : 2023-03-23 수정일 : 2023-06-16

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요. 한끼 나만을 위한 다이어트레시피 올립니다. 팔로워해주세요^^

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도