Name: [살 빠지는 레시피] 집에서 피자 만들기 / 닭가슴살 또띠아피자
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 또띠아 2장; 양파 1개; 모짜렐라치즈 100g; 견과류 1줌; 시금치 약간; 훈제닭가슴살 100g; 토마토소스 4스푼; 스리라차소스 적당히

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춤추는루나

[살 빠지는 레시피] 집에서 피자 만들기 / 닭가슴살 또띠아피자

살빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요. 다이어터도 피자 먹고 싶다. 피자는 먹고 싶고 피자빵은 밀가루고... 밀가루를 적게 먹을 수 있는 피자가 없을까? 또띠아는?!? 괜찮은 거 같아! 일단 만들어 보자!

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

또띠아 구매 2장

양파 구매 1개

모짜렐라치즈 구매 100g

견과류 구매 1줌

시금치 구매 약간

훈제닭가슴살 구매 100g

토마토소스 구매 4스푼

스리라차소스 구매 적당히

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 시금치 손질법

조리순서Steps

피자에 빠질 수 없는 양파. 양파를 다져주세요. 살빠지는 레시피니 햄, 베이컨 대신 닭가슴살로... 닭가슴살도 양파랑 같은 크기로 다져주세요.

팬에 올리브유를 두르고 양파, 닭가슴살을 넣고 볶아줘요! 아이들과 함께 먹을 거라 양파를 익혀 줘야 더 잘 먹거든요! 양파가 익을 정도로만 볶아주고 시판소스를 넣고 볶으면 소스 완성!

전 편하게 종이호일을 사용했는데요. 오븐에 사용할 수 있는 접시를 사용하시면 됩니다. 또띠아 위에 볶아준 소스를 또띠아에 골고루 펴 주고, 치즈 올리고 씹는 맛과 고소함을 위해 견과류도 올려주고 냉장고에 시금치가 있어서 한번 넣어봤어요! 좀 더 프레시한 느낌의 피자를 만들고 싶어서요! 근데 시금치 빼세요!

오븐이나 에어프라이어에 피자가 녹을 정도로만 피자를 구워 주시면 돼요. 오븐에 따라 온도 차이와 시간이 다를 수 있으니 열어보면서 조절하세요! 오븐에 넣고 200도에 10분 정도 구워준 피자 치즈는 노릇하게 구워졌으나 시금치가 타버림

: 닭가슴살 또띠아피자 먹을 때 약간 매콤하게 먹고 싶다면 핫 소스 대신 스리라차 소스를 피자 위에 뿌려서 먹으면 더 매콤한 피자를 즐길 수 있어요.

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등록일 : 2023-03-23 수정일 : 2023-03-23

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요. 한끼 나만을 위한 다이어트레시피 올립니다. 팔로워해주세요^^

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도