연어포케 만들기, 영양 가득 건강한 한끼 식사!

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우리쉐프

연어포케 만들기, 영양 가득 건강한 한끼 식사!

포케는 하와이에서 서퍼들이 참치나 연어를 간장소스나 마요네즈에 버무려 밥에 올려먹는 음식인데요.

영양이 가득해 한끼 식사로도 훌륭한 메뉴!
한번 만들어 볼게요~

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 완두콩 손질법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

동영상

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방울토마토는 먹기좋게
1/4 등분합니다

레몬은 데코용으로
3조각 정도만 준비해주세요-!

삶은 계란은 예쁘게 잘라 준비합니다 :D
달걀 슬라이서를 이용하면 더욱더 완벽하게 준비할 수 있어요!

청양고추도 쫑쫑 썰어 준비하고~

연어는 큼직하게 깍둑 썰어서
청양고추와 함께 참소스를
잠길 정도로 부어 살짝 재워두세요.

아보카도는 껍질을 잘 벗겨서
얇게 슬라이스 한 후
동그랗게 말아 모양을 잡아줍니다.

밥위에 아삭아삭 채소를 올리고

풋콩도 살짝- 적채도 살짝-
마무리로 참소스에 재워둔 연어를
푸짐하게 올려줍니다

데코용 레몬, 방울토마토,
달걀을 올려준 뒤
마지막으로 아보카도,
와사비를 올려주면 완성입니다.

채소뿐 아니라 오이나 해초를
곁들여 먹어도 아주 괜찮아요!

: 남녀노소 누구나 좋아할만한 연어포케 만들기!
따끈한 밥, 아삭한 채소, 부드러운 연어와 아보카도의 환상적인 조합!
꼭 한 번 만들어보세요 ^^

연어포케 관련 상품

등록일 : 2022-01-26 수정일 : 2022-01-26

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레시피 작성자About the writer

맛있는 요리 ♡ 맛있는 소스

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#연어포케 #아보카도 #다이어트식단 #연어요리 #덮밥 #연어덮밥 #다이어트 #연어

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