Name: 당뇨에 좋은 베리류로 만든 시럽
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 오디 600g; 블루베리 300g; 냉동딸기 200g; 매실청 1/3종이컵

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1,023

미미킴마르코

당뇨에 좋은 베리류로 만든 시럽

시중에서 파는 요플레는 너무 달아서 단 음식이 싫어서 직접 만든 요플레 시럽입니다. 오디와 블루베리 등 베리류는 당뇨에도 좋다고 합니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오디
600g 구매
블루베리
300g 구매
냉동딸기
200g 구매
매실청
1/3종이컵 구매

노하우

▶ 오디 보관법

▶ 블루베리 보관법

조리순서Steps

오디, 블루베리, 딸기를 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거해줍니다.

재료만 넣고 끊여줍니다. 물은 절대 넣지 마세요. 한번 끊으면 매실청을 넣습니다. 소금도 안 넣어도 됩니다.

병을 끊는물에 삶고 물기를 없앤 뒤 식힌 재료를 담습니다.

무가당 요플레를 준비합니다.

그릇에 요플레를 담고 시럽을 적당량 담은 뒤 견과류와 블루베리, 그래놀라를 곁들여 먹습니다.

베리류에서 자연의 단맛이 나기 때문에 맛있게 먹을 수 있어요.

: 과일 고유의 단맛이 나기 때문에 설탕을 넣지 않아도 됩니다.

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등록일 : 2020-06-30 수정일 : 2020-07-01

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레시피 작성자About the writer

미미킴마르코

https://m.blog.naver.com/hangun0323

#블루베리 #오디 #딸기 #베리 #다이어트 #당뇨 #초간단

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