다이어트를 할 때에는 음식섭취량을 줄이는 것도 중요하지만,

음식을 적게 먹는 대신에 그만큼 필요한 영양소들도 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.

그래서 비타민이나 칼슘보충제를 같이 먹으면서 다이어트를 하는게 건강을

해치지 않고 다이어트를 할 수 있는 방법 중 하나입니다.

오늘은 다이어트를 할 때 건강을 동시에 챙기면서 운동할 수 있는

해독 주스에 대해 알아볼텐데요.

해독주스의 효능과 제작과정 까지 자세하게 알아보도록 할께요~

해독주스를  섭취 시에는 체중 감량의 효과를 볼 수 있어

인기 있는 다이어트  방법으로 떠오르고 있는데요.

칼로리 낮은 채소와 과일들은 수분으로 이루어져 있기 때문에 포만감을 높여주게 됩니다.

낮은 체내 신체의 흡수율을 높여주어 채소 10kg의 섭취보다

해독주스 10잔이 더 좋은데요. 그 이유는 일반 채소를 섭취했을 경우에

신체에 흡수되는 비율이 5~10%이고, 채소를 삶아 먹을 경우 60%,

갈아 먹을 경우 80~90%로 신체 흡수율이  높아지기 때문이에요.

다이어트 방법으로 해독주스를 마시는 것이라면,

운동과 병행해야 2배의 효과를 볼 수 있다는 것을 참고해주세요.~^^ 

해독주스를 만들기 앞서 어떤 재료들이 필요할까요?

주스를 만들기 위해서는 브로콜리, 당근, 양배추, 토마토

이렇게 4가지가 필요한데요. 시중에선 브로콜리, 양배추 즙이 많이 팔리고 있는데요.

그것과 똑같은 효과를 낼 수있는 주스라고 보셔야 해요~

야채들을 통째로 삶아도 상관은 없지만, 보관하기도 불편하고,

나중에 믹서기를 사용할 때 불편한 부분이 이만저만이 아니기 때문에

적당한 크기로 야채들을 썰어주세요.~

모든 야채들을 정정한 크기로 썰어놨다면 이제는 물과 함께 끓여주기만 하면 되는데요.~

모든 야채들을 냄비에 넣고 야채가 정당하게 잠길 수 있도록 물을 넣어서 끓이기만 하면 되죠.

남성분들도 간편하고 손쉽게 만들고 있는 게 해독주스의 장점 중 하나가 아닌가 싶은데요.~
 

그 다음은, 팔팔 끓인 야채들은 완전히 식을 때까지 기다려주셔야 하는데요.

몇시간은 기다려야 하다보니, 이 시간동안 각자의 시간을 갖도록 해보죠~

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몇시간이 지난 후, 냄비가 완전히 식었다면 야채를 따로 건져서

밀폐된 반찬통이나, 지퍼백 같은 곳에 보관을 해주세요.

그리고 여기서 중요한 점 한가지!

야채를 끓인 물도 함께 보관해주어야 하는데요.

삶아논 야채들과는 별도로 물통에 따로 보관해 주시면 됩니다~^^

이제 마지막으로 준비된 삶은야채들과 물을 함께 믹서기에 넣어

갈아주기만 하면 되는데요. 처음에 해독주스를 접하시는 분들은

바나나나 사과를 같이 넣어서 갈아 마시는 걸 권해드리고 싶어요. 

거의 매일 꾸준히 마시는 저도 가끔 적응이 안될때가 많거든요... ㅠㅠ

그리고 개인 취향에 맞게 좋아하는 야채를 더 넣어서 갈아마신다면

조금씩 다른 맛이 나오는데요. 개인적으로 양배추 향을 싫어하다 보니

양배추 대신 당근을 많이 넣어서 마시는 편이에요.~

이제 믹서기를 돌려볼까요~!!

아.. 색상이 참... 곱네요... ㅎㅎㅎㅎ

볼때 마다 적응이 잘 안되는건 어쩔수 없나봐요. 

그리고 여기서 주의할 점은 귀찮다고 야채주스를 한꺼번에 갈아서 마시는 것보단

마실 때마다 한번 씩 꺼내서 갈아 마시는 게 더 좋은데요.

미리 해독주스는 갈아 놓고 마시게 되면 주스가 좀 더 빨리 상할 수 있기 때문인데요. 

미리 삶아 둔 야채의 경우엔 냉장보관만 잘 해준다면 2주정도는 보관해도

쉽사리 상하지 않기 때문에 미리 해독주스는 갈아둬서 보관하는 건 추천해드리고 싶지 않아요~

해독주스가 완성되었어요~~!!  믹서기로 대충 갈게 되면 가끔 양배추나 브로컬리,

당근이 통째로 목에 걸리는 불상사가 발생 하니 확실하게 갈아주셔야 해요.

오늘은 당근을 많이 넣어서 갈았더니 맛있게 먹을 수 있었네요~~

마지막으로 여담이지만 개인적인 친분이 있는 친구는 꾸준한 운동과 함께 

아침, 점심, 저녁 모두를 해독주스만 섭취해 20kg이 넘는 체중을 감량했는데요.

그만큼 효능이 좋은 해독주스이니 다이어트를 처음 시작하는 분들,

해독주스를 한 번 만들어 보는건 어떠세요?

http://blog.naver.com/hanami75/110186157202