담백한 닭가슴살 웨지감자

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예예

담백한 닭가슴살 웨지감자

웨지감자를 만들어 먹으면 탄수화물 섭취밖에 되지않는데 이때 단백질인 닭가슴살을 함께 넣고 구워내면, 불필요한 칼로리도 낮추면서닭고기도 먹고 감자구이도 먹을수 있으니 일석이조가 된답니다.

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

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닭고기와 최상의 궁합인 바질허브를 결합한 신선하고 상큼한 맛의 다이어트 식품 닭가슴살이에요~ 웨지감자랑 참 잘 어울리는 맛의 닭가슴살로.. 어린이간식, 아침식사 대용으로 특히 더 좋은것 같아요~

웨지감자는 감자 껍질을 벗기지 않고 그대로 사용하니, 감자를 껍질째 깨끗이 씻어준후 6~8등분으로 길쭉하게 모양내어 썰어줍니다.

냄비에 소금 1/2숟갈을 넣고 감자를 넣은후 감자가 절반정도 익도록 끓여줍니다. 익힌 감자는 채에 받쳐 물기를 빼줍니다.

허브닭가슴살은 웨지감자처럼 길쭉하게 칼로 한번씩 썰어 준비해주구여.

오븐팬에 종이호일을 깐후 먼저 반쯤 익힌 감자를 올리고 소금을 골고루 뿌려줍니다. 그리고 닭가슴살을 올려주세요. 올리브오일을 넉넉히 뿌려준 후 손으로 골고루 버무려 감자와 닭가슴살에 오일을 코팅해줍니다. 이때 허브가루를 감자위에 뿌려주고 파마산치즈가루도 뿌려주면 더 맛있어요.

210도 오븐에서 30분정도 사정없이 싸우나 시켜주세요. 완성된 닭가슴살 웨지감자입니다.

닭가슴살웨지감자 관련 상품

등록일 : 2013-02-24 수정일 : 2019-01-25

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